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行拳练功，镇定从容；心平气和，全身放松。
杂念不生，精神集中；唇合舌接，眼明耳聪。
顶头虚悬，颈项竖耸；沉肩垂肘，顺背舒胸。
直脊垂臀，坐腰落胯；圆裆裹膝，气沉腹充。
凝神敛气，心意牵运；举止缓匀，沉着庄重。
缠绕圆转，关节玲珑；势势相承，如环无踪。
无过不及，身桩稳重；随曲就伸，意劲含中。
根基在脚，蛇手猫步；纵腾于膝，劲起足踵。
步随身换，手随腰动；枢纽在腰，变化犹龙。
刚柔相济，阴阳贯通；进退盘旋，虚实互运。
拳势潇洒，神采雍容；风姿绰约，儒雅谦恭。
静如山岳，动若江河；似云舒捲，如鹰翔空。
迴风舞雪，柳浪潮涌；神形相随，心静意动。
丹田吐纳，炁藏黄宫；全体通透，气血和融。
醍醐导引，脉络舒松；敛气入骨，内劲浑雄。
炼精化气，炼气补宗；中和元气，气势如虹。
内外交修，五蕴皆空；阶及神明，灵慧贯通。
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