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标题: 太极马步和云手增进健康 [打印本页]

作者: ykg 时间: 2011-4-11 13:18
标题: 太极马步和云手增进健康
想拥有健康的身体，却没有足够的时间去练整套太极拳？不用担心，通过一些简单的动作，就能达到目的。
现介绍几个简单动作如下：
　　太极马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，两手轮流冲拳。每天练习二十下，会提升平衡感，也可预防关节疾病。
　　太极云手收腹减脂法。在桌前或电视机前先深呼吸，马步下蹲，放松腹部肌肉，然后呼气，同时尽可能收腹，做云手动作。配合呼吸气。向左和右连续做8次，间隔一会，再重复2次，长期坚持能预防慢性疾病，减少便秘。

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