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标题: 对于太极拳套路与推手练习的体会 [打印本页]

作者: 邓奶奶 时间: 2011-4-3 15:27
标题: 对于太极拳套路与推手练习的体会
太极拳的技法特点是：虚领顶劲竖项，沉肩坠肘坐腕，含胸拔背实腹，松腰敛臀圆裆，心惊体松意注，呼吸深长自然，势势意连相随，轻沉虚实兼备。
　　老师所归纳太极拳之注意为：“松沉蹬转”四字。
　　此四字个人体会为松，沉两项最为难练，蹬，转次之。
　　不经意间用上僵劲，那么体就为之僵了，不松弛了；意也自然分散了；招势也就自然散了，无可顺清，一步错就步步成错。
　　松为体松，心静，意注。
　　体松为身体相对放松，只有在放松肌肉时劲力才可顺达。武术中寸劲如是，便是放松出拳，在拳面接触到物体时的瞬间加速，爆发。
　　心静，却是辅助使身体真正相对放松，心静无杂念能更好的体会身体微观，而了如自己有没有僵硬，劲力是否顺达，当心有杂念时，往往会使身体在变动过程中随杂念而动，也就会僵硬动作了。
　　人体在外物刺激时，往往会因为突发其来的一下而身体不自主的僵硬，而心静不仅能体会自身的微观来协调自身，同时也体会了身体之外的微观。如实战推手之中，对手刚一做动作或刚一变化动作，立马就感觉到对方的劲力变化而以化劲再顺势而攻之。这是我现代追求的境界，在术语中是为听劲，而在纪录武术前辈的书中有闭目感应对手动作带动的气流和自己皮肤触觉来做出相应动作的境界。
　　太极拳中，松为相对放松，其在攻击招势中是有一点刚的，如寸劲最后瞬间加速爆发，太极拳发劲也如是。如若人真正放松掉，那人便再无支撑而倒下了。
　　意注，便是太极拳行拳过程中的一点支撑与发劲中的一点刚，而以意念来引导动作，以意导体，意动形随。
　　沉，为厚重之意。太极拳行拳时如入水中练招，缓慢，势足。身体与招势上的沉为沉稳，蹬转的前趋，松的过渡。沉时才稳妥，才可脚踏实地。劲由脚起发于腰顺于肩达于拳，如若身体不稳，脚下空浮，又怎可在与对手劲力相对中胜出？不仅自身劲力不顺达而没有效果，连化去对手劲道都有所困难。
　　蹬，为脚借地力，顺达与身。是沉的下一步。
　　转，为腰转，臂转，脚转，身体转。转可顺达地力，顺腰而出；可腰转臂转化去对手劲力并牵引对手劲力落于空处。

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