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标题: 让您的心脏“今年二十，明年十八”！ [打印本页]

作者: 玉树临风 时间: 2011-4-2 21:44
标题: 让您的心脏“今年二十，明年十八”！
对于“你几岁了？”这样的问题，也许乳臭未干的儿童也能骄傲的大声回答出，然而，若是您不经意的被问到“您的心脏几岁了？”这样“刁钻”的问题，您也许会有些纠结：什么是心脏的年龄，难道心脏也有年龄吗？

让我们从头道来
众所周知，心血管疾病目前已经是全世界范围威胁人类生命健康的头号杀手，据世界卫生组织估计，世界上因疾病死亡每三个人中，就有一个死于心血管疾病。预计到2030年，全球每年死于心血管疾病的人口将达到二千四百万，这个数字相当于澳大利亚这个国家现在的全部人口，而且心血管疾病的“年轻化”趋势越演越烈。

  所幸的是，经过世界各国科学家的不懈努力，很多可能导致心血管疾病的危险因素已经被锁定，多项研究证实：心血管疾病完全可控可防，普通大众若能控制或者杜绝各种危险因素，将可能防患于未然，十个心脏病人中有8个将幸免于难。

  如何将这些书斋、实验室中的这些能救人于水火的研究成果推向社会？如何用最简单、最明了、最具有说服力的方法让老百姓明白：什么样的生活方式，什么生活中的细节是你心脏的敌人？什么样的因素能让你的心脏更健康？于是，心脏年龄这个概念应运而生！

我们可以这样给我们的心脏年龄做加减法，把可能导致心脏病的危险因素量化，比如高胆固醇血症、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张、心血管病家族史等这些危险因素具体量化。若您有这些危险因素的一条，“恭喜您，加十分”，若您没有这些问题或者已经控制了这些危险因素，则是一个减法，这样加减法之后，再通过一个数学模型，就可以来估算出一个大致的心脏年龄。世界心脏联合会的科学家们甚至开发出了一个心脏年龄计算器，只有您输入您的一些相关医学信息，一个专属于您自己的心脏年龄就会自动显示出来。

  心脏年龄可以简单直观的告诉大家，你未来十年内得心血管疾病的风险。如果您“30岁的年纪，60岁的心脏”，那说明，您的心脏年龄已经远远大于您的生理年龄，换句话说，您的心脏早衰了！一个早衰的心脏，其在未来十年内，出现问题的可能性与正常人相比将大大增加。反言之，若一个“今年二十，明年十八”的心脏，对个人，对国家，无疑都是一件好事。据估计，若人群中心脏年龄与自然年龄相比平均年轻3岁，在未来十年内，可以使大约一百万美国人免于心血管疾病的困扰。

在某种意义上说，我们每个人都或多或少的存在动脉粥样硬化的问题，就现有的科学水平，我们甚至不能完全阻断动脉硬化的进展，我们能做的，只能是延缓其发展。动脉粥样硬化是冠心病的“罪恶之源”，无论是心绞痛还是心肌梗塞，都是在我们的血管发生动脉粥样硬化到一定程度基础上出的问题，动脉硬化程度越严重，心脏越老态龙钟，试想，若您是一位风华正茂的“白骨精”（白领、骨干、精英），年轻的躯体内却拥有一颗老态龙钟、“锈迹斑斑"的心脏，这是怎样强烈的对比！是怎样令人震撼的图像。本人曾经写过一篇“预防心脏病，要从娃娃抓起”的文章，提醒年轻父母从小就要注意低盐、低脂饮食，似乎要给我这篇文章提供更多的佐证，昨天见诸报端的加拿大一项最新研究发现，肥胖儿童的血管严重老化，看上去就像心血管疾病老年患者的血管，而这些孩子的平均年龄才只有13岁！

俗话说无知者无畏，了解方有所敬畏，一个非常个体化的心脏年龄是普通百姓改变的最好的心灵触动及推动剂。为了您健康的心脏，让您的心脏青春永驻，让我们切实从身边点滴做起，改变不良生活方式，牢记以下以下“护心法则”能有效的预防心脑血管疾病的发生。

  1、健康饮食多吃新鲜蔬菜和水果，避免摄入饱和脂肪。血液里过多的”坏脂肪“，如同水管里的水垢，会不断沉积在我们的血管壁上，阻塞我们的血管。低盐饮食。

  2．严格戒烟，适量饮酒。控制体重。戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，吸烟的不良影响将持续经年。

3．保持乐观、平和、积极的心态，学会减压、放松。避免过度疲劳及熬夜。研究证实：抑郁和慢性压力都与心血管疾病发病密切相关。

4．进行规律的适当的体育锻炼。每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作。

5．控制高血压，糖尿病等基础病。高血压会加重心脏的工作负担，一个常年超负荷劳动的人，总会提前衰老，我们的心脏也一样。

6.定期体检到专业医疗机构体检，了解自己的身体状况：血压、胆固醇和血糖水平、腰围，体重指数（BMI）。知道风险，方能行动。

延伸阅读：

         研究显示肥胖儿童血管严重老化

（新华网消息）加拿大一项最新研究发现，肥胖儿童的血管严重老化，看上去就像心血管疾病老年患者的血管。

加拿大不列颠哥伦比亚儿童医院日前发表公告说，该医院心脏病学专家哈里斯及同事用超声心动扫描术检测了63名肥胖儿童和55名正常儿童的心脏和血管。他们还检测了这些儿童的血压、胆固醇以及身体体重指数。这些儿童平均年龄为13岁。

      检测发现，肥胖儿童的胆固醇水平正常，血压稍稍偏高，但是主动脉失去了应有的弹性，血管正在老化。

哈里斯说：“肥胖儿童拥有僵硬的血管令我们大吃一惊。”他补充说，这项研究很重要，“因为它提醒我们，肥胖会在很早的时候损害儿童健康”。

   正常的主动脉有弹性，可以缓冲血流。血管一旦失去弹性，就会发生动脉硬化----这是心血管疾病的前兆。

根据加拿大国家统计局的报告，超过四分之一的2岁至17岁加拿大少年儿童超重或肥胖。

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