纳速健身

标题: 科学健脑抵抗衰老 [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-3-28 22:24
标题: 科学健脑抵抗衰老
大脑是人体的最高统帅，具有生理协调、心理协调、智力开发三大功能。而衰老则是脑的活力减弱、血流减少、脑细胞死亡造成的现象，因此要抵抗衰老就要重视健脑。
相信大脑：刀子越磨越快，脑子越用越灵。只要有自信，克服诸如“我老了”、“我记不住”等观念，坚持写作、阅读、学习新鲜事物，就能延缓大脑的衰老。
解放大脑：消除紧张、忧郁和烦恼，时常放松、，每天保持愉悦的心情。
磨练大脑：尽量使生活简单化，保持生活规律化，锻炼记忆力，提高注意力，培养脑力、耐力、协调力，每天不妨陪孙辈做一做“脑力急转弯”题。
营养大脑：饮食结构合理，保持营养平衡。饮食应低糖、低脂、低盐，戒烟限酒，多吃富含维生素和微量元素的食物，烹调不用铝制品器皿。
运动大脑：运动是使脑力提到的关键，可适当的做做瑜伽、太极拳、腹式呼吸、旋转运动等，还要保证睡眠充足，保持动静平衡。
协调大脑：练习织织毛衣，也可用镊子将绿豆从一只碗夹到另一只碗，让自己的手脚与大脑一样灵活。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)