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标题: 气虚体质之养生 [打印本页]

作者: lingbuddy    时间: 2011-2-15 22:18
标题: 气虚体质之养生
气虚体质:气力不足,容易过敏

什么是气虚?中医说的气,不是普通的气,而是指的一种能量,说的是人的元气不足,还有就是人的卫气虚损,元气不足就会导致疲乏无力,卫气虚损就是抵抗力弱,所以比别人都容易感冒。脾气虚会导致五脏气虚。

这股气,由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸入,谷气从脾产生,元气自肾提供。因此,气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足,尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸,主皮毛,和气息、呼吸、汗出有关;脾主运化,升清,和营养输送、提升血压、固定脏器有关;肾司二便和前后二阴,和二便、经带正常适度排泄有关。俗语道:“人活一口气,佛争一炷香。”“气”好像很玄,不好理解,但是我们可以感知到人体之“气”的存在,比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。所以气虚的人,主要表现为不够气,不够力,气息轻浅,语声低怯,肌肉松弛,四肢乏力,慵懒疲劳,排便无力,内脏下垂,血压偏低,头晕,白带偏多,月经淋漓不畅,经血色淡等。

形成气虚的原因主要有:因先天禀赋不足,后天失养,或因肺、脾、肾生理功能失调等导致气的生成不足,或因劳倦内伤,或因大病、久病等,导致气的消耗过度,从而形成气虚。

肝气虛:喜叹息、双腋下胁肋闷胀
心气虛:心悸、短气、失眠
脾气虛:食慾差、腹胀、腹泻
肺气虛:咳嗽呼吸急促
腎气虛:小便次数增加、小便不順畅(点滴、細小、中断)、腰酸


气虚养生方法

一 少言语 养神气
二 戒色欲 养精气
三 薄滋味 养气血
四 咽津液 养肺气
五 莫嗔怒 养肝气
六 洁饮食 养胃气
七 减思虑 养心气。

饮食调养

  宜吃甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效;黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健脾胃的功效。

运动锻炼
  气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;运动量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。

如何改善气虚体质?
艾灸或按摩或拍打足三里;食疗有 参芪淮山乌鸡汤、参苓粥等


足三里在哪里?
足三里这样来找,把腿屈曲过来,可以找到在膝关节外侧有一个小窝,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指,胫骨前脊外侧旁开一指,这个交叉点就是足三里。

用大拇指或者是中指顺时针按摩,每一次按摩一百下,要是感觉到酸胀就对了。


气虚食疗

参芪淮山乌鸡汤

乌鸡1只,人参10克(或党参30),黄芪30克,淮山50克,生姜1块。

首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗,清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里,然后把乌鸡放进一个砂锅,这时候把生姜也放进去,加入适量的盐,再加入清水,记住清水的量要淹过乌鸡,好了,盖上盖。在火上另外做一锅水,水开之后,把砂锅放进大铁锅里隔水蒸,要用大火蒸三到四个小时,三到四个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。


参芪淮山乌鸡汤之禁忌

容易上火的,比如说长痘痘、口臭、口苦、大便干结,舌苔很厚腻的这些患者是不适合的,还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。


参苓粥

人参3-5克,(或党参15-20),白茯苓15-20,生姜3-5,粳米100克。

先将人参(或党参)、生姜切为薄片,把茯苓捣碎,浸泡半小时,煎取药汁,后再煎取汁,将一、二煎药汁合并,分早晚两次同粳米煮粥服食。

益气补虚,健脾养胃。适用于气虚体弱,脾胃不足,倦怠无力,面色苍白,饮食减少,食欲不振,反胃呕吐,大便稀薄等症。
作者: 汇溪成海    时间: 2011-2-17 08:52
感谢朋友,真的学了不少知识,顶。
作者: yaojiaxiu50    时间: 2011-2-17 14:46
感谢分享,多看多学这些有益健康!
作者: 太极妞妞    时间: 2011-2-19 14:55
科学养生很有必要!学习了




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