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标题: 气虚体质之养生 [打印本页]

作者: lingbuddy 时间: 2011-2-15 22:18
标题: 气虚体质之养生
气虚体质：气力不足，容易过敏

什么是气虚？中医说的气，不是普通的气，而是指的一种能量，说的是人的元气不足，还有就是人的卫气虚损，元气不足就会导致疲乏无力，卫气虚损就是抵抗力弱，所以比别人都容易感冒。脾气虚会导致五脏气虚。

这股气，由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自肾提供。因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；脾主运化，升清，和营养输送、提升血压、固定脏器有关；肾司二便和前后二阴，和二便、经带正常适度排泄有关。俗语道：“人活一口气，佛争一炷香。”“气”好像很玄，不好理解，但是我们可以感知到人体之“气”的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。所以气虚的人，主要表现为不够气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。

形成气虚的原因主要有：因先天禀赋不足，后天失养，或因肺、脾、肾生理功能失调等导致气的生成不足，或因劳倦内伤，或因大病、久病等，导致气的消耗过度，从而形成气虚。

肝气虛：喜叹息、双腋下胁肋闷胀
心气虛：心悸、短气、失眠
脾气虛：食慾差、腹胀、腹泻
肺气虛：咳嗽呼吸急促
腎气虛：小便次数增加、小便不順畅（点滴、細小、中断）、腰酸

气虚养生方法

一少言语养神气
二戒色欲养精气
三薄滋味养气血
四咽津液养肺气
五莫嗔怒养肝气
六洁饮食养胃气
七减思虑养心气。

饮食调养

宜吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效；黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健脾胃的功效。

运动锻炼
气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。

如何改善气虚体质？
艾灸或按摩或拍打足三里；食疗有参芪淮山乌鸡汤、参苓粥等

足三里在哪里？
足三里这样来找，把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前脊外侧旁开一指，这个交叉点就是足三里。

用大拇指或者是中指顺时针按摩，每一次按摩一百下，要是感觉到酸胀就对了。

气虚食疗

参芪淮山乌鸡汤

乌鸡1只，人参10克（或党参30），黄芪30克，淮山50克，生姜1块。

首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，这时候把生姜也放进去，加入适量的盐，再加入清水，记住清水的量要淹过乌鸡，好了，盖上盖。在火上另外做一锅水，水开之后，把砂锅放进大铁锅里隔水蒸，要用大火蒸三到四个小时，三到四个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。

参芪淮山乌鸡汤之禁忌

容易上火的，比如说长痘痘、口臭、口苦、大便干结，舌苔很厚腻的这些患者是不适合的，还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。

参苓粥

人参3－5克，（或党参15－20），白茯苓15－20，生姜3－5，粳米100克。

先将人参（或党参）、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。

益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。

作者: 汇溪成海 时间: 2011-2-17 08:52
感谢朋友，真的学了不少知识，顶。

作者: yaojiaxiu50 时间: 2011-2-17 14:46
感谢分享，多看多学这些有益健康！

作者: 太极妞妞 时间: 2011-2-19 14:55
科学养生很有必要！

学习了

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