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标题: 太极拳的几大益处 [打印本页]

作者: wangjiajia1023 时间: 2011-1-28 18:12
标题: 太极拳的几大益处
太极拳的几大好处
民国17年，35岁的陈照丕到北平做小生意，终日为生计奔波，期间蒙清末翰林河南同乡会会友李庆林的厚爱和举荐，陈照丕住在南门外打磨厂杜盛兴号内，决定于宣武门外立擂比武，杜盛兴是河南怀庆府著名的怀药商号之一，在天津、武汉、禹州等多地开设分号，他的大主顾就是北京同仁堂药店。《北平时报》当时广为宣传，特别点出陈照丕“暂下榻于南门外打磨厂杜盛兴号内，如有爱好要交膀者，莫失良机……”。陈照丕在北京宣武门立擂，原定打雷期限为半个月，半个月内遍过武林高手，之后又应邀延期两天，共计17天未遇对手。温县陈家沟当时在京声名大振，众人争相挽留陈照丕开馆授拳，消息一经传出，学拳者纷至杳来。后来连南京市长魏道明也慕名邀请陈照丕到南京国术馆授拳。
太极拳是什么？
太极拳首先是一种武术。它产生的直接土壤是中国传统武术，是在中国武术发展到一定阶段后研华的精华产品。
“武”是太极拳的先天属性，在它的一切理论与技术中时时处处保持着技击的本色。这是在认识太极拳中不可偏废的！
其次，太极拳还是一种养生方法，我们考察整个太极拳体系，可以看到它和中国其它传统养生术之间千丝万缕的联系，不仅有理论上的同源，在实践上也一脉相承。
太极拳之所以广泛流传，最重要的原因就是它具有良好的健身作用。这不仅为广大人民群众所证明，也符合学健身的科学原理。多年来，体育工作者、医学家、科学家都对太极拳进行了大量的研究。从传统养生、中医学和现代医学等方面都论证了太极拳健身的科学性。其中一些主要原理有：
1、太极拳对人的情志、心里有良好的调和作用，太极拳在练习时要求心平气和，不急不躁，使得人能够在一个良好的生命状态中把握自身运动规律。太极拳练习要求松、静、空、灵，能够陶冶人们超越脱俗的心境。中医学证明，人的心志平和内耗就减少，有助于生命的健康长寿。反其道而行者往往问题较多。因为多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
2、呼吸方式科学，太极拳的首要呼吸原则是自然，他强调在平和的状态下进行有节律的呼吸，这样就调整，纠正了日常生活中的一些憋气、怒气的不良呼吸方式。人每时每刻都在进行呼吸活动，如果养成良好的呼吸方法对健康生活有着重要的意义。太极拳还有一种“腹式呼吸”，要求其下沉，这样气就稳定。另外一种呼吸方式则是意念引导周身运行，呼吸配合意念，如吸气时内气沿着脊椎督脉上行，呼气时内气沿胸前任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学研究也表明气肺活量的大小与量的大小及生命长短成正比。
3、太极拳练习能够促进人体的血液循环，太极拳锻炼要气达稍节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环充盈的血液供给，既是人体各部运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满健康长寿。
4、练习太极拳可以促进新陈代谢，使汗腺畅通。医学研究表明，人体新陈代谢所产生的废物，除了通过眼睛、耳朵、鼻子、口等七窍和谷道排除外，机体内分泌主要靠汗腺外排。中医有，“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。所以，内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，所以不易生病。
5、太极拳运动时度，保持了人体的中和态，太极拳不过激，讲适度，适宜各个年龄段的人群练习。太极拳以动态行拳，又强调放松入静，这种独特的运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，所以久练可以让人延年益寿，锻炼适度才是健康之道。
6、太极拳可以有效锻炼神经系统，太极拳讲究用意不用力，有效提高了神经系统的敏感度。这种锻炼方式延缓了神经的老化，增强了生命活力。
现代社会都市人每天都在过着“三点一线”式的生活，这导致了大部分人紧张、忙碌、事情太多、工作太忙、空间太小、时间太少等等，这就使得绝大多数人普遍出现肩颈僵硬、精神紧张、压力过大甚至失眠、烦躁、抑郁等不健康现象，这使得人们更加需要像太极拳这种科学而又合理的运动来帮助他们消除疲劳、赶走疾病帮他们恢复并达到一种健康的生活状态。正是因为太极拳的这种功能，才使得它在众多中国武术传统流派中脱颖而出，在现代社会中广为流行。
第三，太极拳还是一种修养术，不仅仅是对于人们的身体，对于人的心灵也有温养、洗涤的作用。太极拳运动本身是讲究文化感的，在肢体上来说处处是弧形，充满美感，让你在练习中对人体结构的奇妙有着真实的感觉，心灵上的宁静让人拥有特别的充实感。对我的认识、看法、把握的能力都有提高，让人更加沉静。沉静带来的效果是什么？“静中生慧”，生智慧，而不是小聪明。一个人如果整天心烦意乱，他就不可能对事情有个客观的认识。
打太极拳能让你静下来，在你很烦躁的时候打几遍太极拳，特别是如果有条件有空气、风景比较好的地方练几趟，很快就能静下来，排除烦恼。这种排除还不是暂时的忘却，因为有生理上的调节基础，把你的气、血通过练拳调顺了。你静下心来可能对一个问题的看法更加客观，更加周到。
同时太极拳中处处贯穿哲理，有处理问题的方法。练拳要琢磨拳理，每招每式都有一定的道理，都有一种系统的观点，用全面的观点看待事物。练习太极拳久了，对人的性格是一种磨练。
太极拳是一种文化，它里面蕴含着精神的要素。生活是一种经历，在这个经历中，有许多物质的体验，也有许多精神上的体验，练太极拳就是一种精神的体验过程，非常丰富，有层次，有变化，是一种动态文化感觉，这种感觉很奇妙。你可以通过非常具体的动作，肢体的运转，意念的活动，体验到非常抽象的文化要素。在那种过程中，你对文化有了一种很“实”的把握，那种感觉使你对人、对自然、对社会、对各种关系，以及对生存的状态有了清晰的“和”的感受，使你感受到了生命状态的清晰、真切、平和与完整，所以说太极拳是一种状态。这种状态需要细细的体验。
太极拳的核心思想之一是讲究“和谐”，人与自然的和谐，中国古代的“天人合一”的思想就是人与自然和谐的一个典型体现。这是一种大的健康观。
太极拳是让我们在多方面体悟的一种文化与艺术，它不仅仅在拳的健身价值、技击价值上的体现，更将在你的生活中得到升华，使得你在生活中获得更佳的生活体验！
太极拳是武术，是强身健体养生修心的一种手段，是中华文化的浓缩更是一种追求高品质生活的最佳选择！

作者: 太极妞妞 时间: 2011-1-28 19:37
太极拳是中国传统武术中的一朵奇葩！它对人们的最大贡献就是健康养生

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