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标题: 老年人练习柔力球的注意事项 [打印本页]

作者: swallow_612 时间: 2011-1-7 12:37
标题: 老年人练习柔力球的注意事项
太极柔力球运动看起来挺“柔”，也并不难，但注意不够照样受伤。所以在练习

柔力球时应注意：

1.初学者不能急于求成，要循序渐进，否则很容易拉伤肌肉或伤到关节。

2.要掌握好运动的强度和时间。建议每周运动至少3~5次，每次20~0分钟，

运动前用5~10分钟暖身，运动后用数分钟放松。运动前或运动中有头晕、胸痛、

心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动。

3.选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。

4.虽然对天气、场地没有特别要求，但为安全起见，老年人在运动时还是应该选择平整且阴凉的运动场地，避免在高温、暴晒的状况下或狭小的室内空间运动。

5.有高血压、心脏病、糖尿病、关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等健康问题者，应请专业医师诊查，并按物理治疗师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。

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