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标题: 颈部放松功 [打印本页]

作者: seawweii 时间: 2011-1-5 16:03
标题: 颈部放松功
颈部放松功

开脚站立，两臂自然松垂，两脚距离与肩同宽，掌心贴近股骨外侧，手中指指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两手半握拳，指尖不接触掌心，然后两è转向背后，外劳宫穴贴肾俞穴。

颈部放松，头向前、向右、向后顺时针轻慢地旋转6圈，再逆时针轻慢地旋转6圈，此为1次，共做3次。

搓颈按摩功

两手掌相互摩搓36次，两手掌用力分别搓两侧后颈部36次（一上一下为1次），使颈动脉扩张，头部供血通畅。

脊椎运动功

开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，两手中指指尖贴风市穴，头顶正直，舌抵上腭。两眼平视。两手掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止，头下低，下颌找前胸。身体慢慢直立，挺胸仰头。头低蹲身再身体直立，挺胸仰头为1次，共做36次。

作者: 太极妞妞 时间: 2011-1-5 16:45
简单好学，有效果。特别是电脑前坐的时间长了，活动活动很好

作者: seawweii 时间: 2011-1-5 18:25
多谢鼓励!希望今后能够妞妞版主大力帮助！

作者: 太极妞妞 时间: 2011-1-15 19:42
回复 3# seawweii

朋友不必客气，我们以后还要多交流互相学习啊

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