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标题: 练习太极拳应注意什么？ [打印本页]

作者: chnstyle 时间: 2010-12-30 20:31
标题: 练习太极拳应注意什么？
　太极拳运动由于动作为弧形，规范要求也多，初练时不容易掌握好，所以要认真、耐心地学习，在基本练法掌握好后，特别要注意经常、持久地锻炼。讲究的也是拳不离身，最好早晚各练一遍，这样才能有效地起到保持健康、增强体质的作用。

　　练拳时呼吸新鲜空气，可以通过刺激神经系统而刺激全身的机能，尤其是循环和消化系统的机能。在户外习拳时，要注意避浓雾、烈风、阵雨。练拳时，由于毛细血管开张，要当心风寒，以免日后发病。

　　饥饿和饱食之后不宜练拳，裤带扣得宽紧要适度，夜晚练完拳，可以稍平气息，即可入睡，并且容易入睡。练拳后口干，只宜喝开水润喉，不宜大量喝水。

　　学拳时注意：心静、用意、体松、身正。动作稍熟练后，注意柔和、圆活、连贯、协调。

　　太极拳符合有氧健身锻炼的要求，因为太极运动舒缓、平稳，特别适合老年人、体弱者的运动。太极拳能改善锻炼者的心肺功能，使血管壁保持较好的弹性，并促进代谢，有利于预防心血管系统疾病，改善习拳者腿部肌力和平衡能力，还能提高人体免疫系统的功能。

　　所以，练习太极拳时，要注意：动作到位，姿势正确。呼吸和动作密切配合，逐步达到形、劲、意、气四者合一。只要长期坚持，必然水到渠成，有益身心健康。

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