纳速健身

标题: 练习太极拳的注意事项 [打印本页]

作者: xuxiuqin6033 时间: 2010-12-17 08:41
标题: 练习太极拳的注意事项
本帖最后由 ghz 于 2010-12-17 19:34 编辑

太极拳训练方法　　
1) 静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　
2) 中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　
3) 动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
4) 连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
5) 轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙　　

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)