纳速健身

标题: 冬季练太极拳注意 [打印本页]

作者: sjgjh 时间: 2010-12-14 21:08
标题: 冬季练太极拳注意
寒暑交替，秋去冬来，一转眼，冬天已经来到我们身边了。四季的往复变化，使得自然界和人体本身，也跟着在变化。这就是春生、夏长、秋收、冬藏的变化奥秘。

冬天是主贮藏的季节。如果冬季贮藏不好，就会影响下一年的收获。冬季，人们都不主张剧烈之类的运动，因为这会影响到来年的身体情况。但是，如果就此完全放弃运动，同样是不妥的。这是因为，前一个是影响了生命的回环，而后一个则影响了生命下一轮的生发。

在冬季，适量的运动，会给我们的身体贮藏能量，孕育生机。使来年的我们生活更有健康保障。这也是太极拳运动的好处。（太极拳的健身养生作用）

练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄睿的作用。

太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳最好的环境是户外，这几乎成了老幼皆知的道理。可是我们该如何面对，冬季的户外学习和练习呢？以下几点需要注意。

一、御寒

要学会御寒，在北京寒冷的冬天，并不是想象中的那样可怕。只要注意以下即可：

1.戴手套，预防冻手；

2.戴耳套，预防冻耳。

二、御风

风对人体的伤害最大，也最直接。所以冬季更要学会御风。

1.不可在大风地练习太极拳；

2.不可让风直吹到流汗的膀臂。

三、御湿

湿气为毒气，不可让湿气入身

1.练习结束时，需要及时用干毛巾擦掉身前与后背的汗；

2.预防潮湿的衣服长时间贴身体，有必要及时更换；

3.天气有雾时，应避免户外活动。

四、摩擦

摩擦身体上运动不到的部位，可以起到非常好的效果；练习时，可以适当搓搓手、耳、脸等部位。

相信有了这些知识以后，同学们就不必再为冬季的学习和练习担心了。好了，有关冬季如何学习和练习太极拳的相关知识，就到此搁笔吧。祝同学们身体健康，度过一个美好的冬天！

作者: Franky 时间: 2010-12-14 21:53
多謝!又學到了新知識了!真是要好仔細看啊!

作者: 太极妞妞 时间: 2010-12-14 22:26
朋友提醒的很对呀，老年朋友在冬季晨练一定要注意哟

作者: yaojiaxiu50 时间: 2010-12-15 08:36
多谢分享，我还要分享给我的拳友们。

作者: fong33 时间: 2010-12-17 00:15
學到了新知了,真是要好仔分享给我的拳友们啊!祝LZ身体健康!

作者: 壬申 时间: 2010-12-17 07:42
天冷时，我还故意到户外去冻一冻，提高耐寒能力。
看此文后，受益。老年人更的注意冬季户外锻炼，要科学的对待。

作者: xuehaigao 时间: 2010-12-17 21:07
感谢楼主的提醒,冬季运动易受伤,多注意!

作者: 泉诚卫士 时间: 2010-12-20 18:50
通过这篇文章学习,我又增加了不少知识.多谢楼主!

作者: 温太极 时间: 2010-12-21 09:46
现在正值冬季，这篇帖子发表得正当其时。

作者: 金克木 时间: 2010-12-24 21:18
方法得当是练好太极的必备条件。

作者: 秦人 时间: 2010-12-25 20:54
学习了，感谢楼主，楼主的帖子发的太好了。冬练三九，气顺入骨。同时注意御寒，御风，御湿，摩擦。

，

作者: yife 时间: 2010-12-25 22:23
感谢楼主，冬天保健很重要！！

作者: 秋枫ABC 时间: 2010-12-30 11:14
多谢分享了，特别老年人，更要遵循。

作者: rjgc2002 时间: 2011-1-7 22:32
谢谢提醒
会注意的。。。

作者: 梦幻 时间: 2011-1-12 19:06
通过这篇文章学习,我又增加了不少知识.多谢楼主! 我坚持拉3个冬天很少感冒的

作者: 汇溪成海 时间: 2011-1-13 10:33
楼主提醒的很及时，大家锻炼目的就是要身体好。感谢分享。

作者: PAULZHAN 时间: 2011-1-19 22:09
冬天练习太极拳，最好避免出汗，或者尽量少出汗，一旦出汗要赶快加衣服，或者进入室内，否则很容易感冒。

作者: 我想学打拳 时间: 2011-1-20 15:40
冬季锻炼是要注意这些问题哦。

作者: 武玲玲 时间: 2011-1-26 14:23
写的不错，很好，好好看看吧。

作者: HKTSZQSHX 时间: 2011-2-7 13:37
谢谢，看了之后有很大的收获，还想请教一下，练习太极拳和方向有关系吗？不同的方位对身体有影响吗？

作者: 谭 时间: 2011-2-8 16:36
有道理。多谢，回头多试试

作者: ebao2008 时间: 2011-2-11 09:22
嗯啊...锻炼的时候，还是需要注意一些细节！！谢谢

作者: nanliy 时间: 2011-3-4 14:45
冬季锻炼强度不可过大,练至微汗即止,不然扎热扎冷,汗湿内衣,于身体也是不利的.

作者: 快乐母亲 时间: 2011-3-7 13:05
好贴好仔细，呵呵我们老年人冬季锻炼是要注意这些事的。

作者: baohuidun 时间: 2011-3-7 15:23
我的体会是打太极贵在坚持

作者: squirrel_fan 时间: 2011-3-8 16:03
冬练三九，气顺入骨。说得好！

作者: echtfan 时间: 2011-3-9 19:01
通过这篇文章学习,我增加了不少知识！多谢楼主！

作者: zbwhy 时间: 2011-3-15 11:02

说得太对了，真是好呀

作者: 太极无极舞 时间: 2011-3-31 19:30
冬季户外练习太极以后就会更注意！学习哒

作者: chinajlxubo 时间: 2011-5-1 19:46
非常好！正适合我们东北地区练拳人需要，我也要把分享给我的其他朋友。

作者: 雪梅 时间: 2011-5-1 23:00
在练太极的同时，也要注意安全，结合自己的身体状况，做适当的运动

作者: 魔方晚享 时间: 2011-5-8 10:05
说得好，谢谢学习了！

作者: 中华协会 时间: 2011-8-8 10:48
很有用的知识，已拷贝下来和其他拳友分享。谢谢。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-8-14 12:18
虽说现在是酷暑，但是到寒冷的冬季也就一瞬间的时间，未雨绸缪很有必要。谢谢楼主

作者: 漫步金秋 时间: 2011-9-9 19:44
本帖最后由漫步金秋于 2011-9-9 19:48 编辑

好帖，

，学习了，谢谢楼主。

作者: 雪梅 时间: 2011-9-14 20:56

谢谢分享...................

作者: sclsmblj 时间: 2011-12-17 22:01
为什么练习了太极拳关节会痛，是方法不当吗？

作者: 香山红叶88 时间: 2011-12-19 13:03
说得好，给老年朋友提个醒。使其在有效的防护措施下，练好太极拳。

作者: DNSKVK 时间: 2012-9-9 20:53
我认真的看了，很好谢谢朋友们。

作者: 平淡88 时间: 2012-12-1 07:26
这帖子发表很及时，我要分享给拳友

作者: 轻舞 时间: 2012-12-1 22:07
科学锻炼，顺应自然。

作者: zenglei110270 时间: 2013-10-8 09:57
感谢楼主的提醒,冬季运动易受伤,多注意!

作者: 笨鸟先爬 时间: 2020-12-3 14:19
完了，早上练感冒了

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)