纳速健身

标题: 太极拳之精华与老年人的健康 [打印本页]

作者: 潇湘八景 时间: 2010-12-9 10:57
标题: 太极拳之精华与老年人的健康
关于太极拳的基本拳理，我的粗浅体会是：
（一）周身轻灵虚实转换无丝间断
太极拳的每个动作松弛自然，无有双重，无有丝毫间断。圆活巧妙的虚实转换，周身轻灵自如连绵不断。太极拳运动静如山岳，动似江河，川流不息，滔滔不绝。
（二）内劲充实用之不竭
太极拳的一招一势，表面看似一点未用力，实是劲自内发。发收神速，聚散持久，含蓄在内是无穷尽的，一指之微，能蓄全身之劲，能穿透体内诸脏腑。太极拳运动，有如百炼之钢，无坚不摧。
（三）气宜鼓荡以心行气
“精气”对练太极拳的人来说，有如生命一般重要。“精气”有两种意义：一是呼吸自然，一呼一吸，绵绵不绝；二是一种体内的能量流，若功夫深，则体内诸藏的能量多，能给身体很大的动力，能周流全身，促进新陈代谢。
太极拳以炼“精气”为最要紧，必须精神集中，气宜鼓荡，“以心行气”，通过意识指挥气的流动，推动四肢，达到浑圆绵柔的境界。
（四）神宜内敛精神专聚
眼明、神清、心定、神聚者，神宜内敛。习练太极拳时，眼神应随手指转动而运转，或眼看应视之方向，万不可被外物所吸引，若注意力分散就会使身心散乱，手足无措。在任何时候，都要沉着、冷静，切忌心慌、意乱。关键时刻，要用智慧、胆识、功力去获取胜利。
（五）步为根基腰为主宰指挥四肢，达于手指
步为一身之根、运动之本，活与不活在于步，灵与不灵也在于步。太极拳的动作，全身是协调的整体。是以腰为轴，四肢相随。腰为主宰，既能使气沉丹田，又能使气经脊柱贯入肩臂，再达于手指。
（六）性命双修体用兼备
太极拳的动作缓慢舒长，故能使呼吸深长，能使呼吸与四肢百骸的一举一动互相呼应，彼此合拍。它的动作可以达到极其虚灵、身无一物的“忘我”境界。到此境界，性不养自养，身不炼自炼。如此锻炼，必能取得性命双修、体用兼备的功夫，必能使老年拳友健康快乐。
太极拳运动有益于老人健康。很多事实证明，有的病医药难治，但习练太极拳（剑）却可以取得疗效。
由于练太极拳时，精神专聚，神收敛入内，所以大脑得到很好的放松和神养，这对防治老年性痴呆、神经衰弱、头昏头痛及心律失常都有很好的疗效。由于大脑得到神养，气血获充盈，经络亦通畅，能使较重的抑郁症——头晕、失眠、厌食、全身无力、心律失常，对生活失去兴趣的症状全部消失。这正是“详推用意终何在，益寿延年不老春”。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)