纳速健身

标题: 揭开太极拳内劲的神秘面纱 [打印本页]

作者: awagink    时间: 2009-6-1 19:13
标题: 揭开太极拳内劲的神秘面纱
揭开太极拳内劲的神秘面纱
什么是内劲
   要想揭开这个秘密,首先要对人体运动系统有一个大致的了解,医学告诉我们;肌肉收缩产生动力,牵引骨杠杆,绕关节运动轴进行各种转动,在人体的复杂运动中,骨为杠杆,关节为枢纽,肌肉为动力。肌肉在人体内分布极为广泛,其基本特征是收缩和放松,肌肉的收缩和放松是由神经系统的支配而产生的,肌肉收缩所引起的运动,是由肌肉附着在骨上的位置而决定的。关节周围的肌肉可单独收缩,也可以联合收缩,各式各样的活动就是肌肉以各种方式联合收缩的结果。
   所以我认为内劲是一种力,一种肌肉力,内劲也可称为内力。医学理论中叫作元气,内气,中气,俗称气力。这种气力是人生而有之的,直止生命结束,才完全消失。人生下来以后,随着生长发育,人为的锻炼,人的气力也会增加大。这一点是每个人都会体验到的,并没有什么神秘可言。“内劲就是身体内部在意念的支配下,中枢神经指挥身体各部骨胳肌(运动肌),运动时产生的能力。”“在意念的支配下,”也就是在神经的支配下,而我国古代并无神经之说,只说在意和气的支配下,所以俗称气力和力气。意和气是抽象的,是看不到的,太极拳家叫我们有练气,“意到气到力到”,其实是形成的一种新的肌肉用力的配合方式,民间常把这种力叫做丹田力,这就增添了一种神秘色彩。

内劲的特点
   太极拳的内劲,不能混同于一般的外力,它除了具有力的共性外,还有它的个性,即普遍性中寓有特殊性,它的特殊性也就是他的特征性。具体表现在:
   首先,太极拳的内劲是一种整劲。也就是说,太极拳的内劲带有整体性,是全身肌肉的协调动作所发出来的,其根在脚,劲起于脚跟,主宰与腰,形于手指,发于脊背,由脚而腿而腰,完整一体。所以这种力是超常的,是巨大的。
    其次,这种内劲也具有灵活性和爆发性。它是在千钧一发之际,审时度势,灵活运用,掌握对方的动态变化,抓住对我有利的时机(例如,在对方双重的情况下),在瞬间爆发出来的,具有不可阻挡的摧毁力和杀伤力。
   最后,这种内劲,也带有隐蔽性和穿透性。这种内劲不象外劲,一拳打出去,就会使对方鼻青脸肿,是人们所能观察到的;太极拳的内劲是隐蔽的,带有穿透力的,对方受的是内伤,而不是皮肉伤。太极拳的内劲特大,受伤者往往外不露皮肉伤,而五脏六腑却受到严重的损伤。

内劲的形成 :
   首先要有一个好的身体素质。身体素质是产生内劲的基础。身体健康,肌肉细腻,富有韧性。回顾一下古今太极拳高手,哪一个自身素质不是特好?拿行话说,他们生来就是“学拳的料子”。有力打无力  ,手慢让手快,是皆先天自然之能,而非学而有为。
   其次要勤学苦练。练拳的唯一秘诀就是一个‘练’字。具体说,要做到:
   1要练好扎实的基本功。不同的套路,有不同的基本功要求,但桩功是不可少的。要下苦功练好桩功,桩功要认真的练,才可发展力量与耐力。
   2练好套路。目前太极拳的套路可以说,各式各样,要选择适合你需要的套路来练。如果你练拳只是为了修身养性,强身健体,那么目前的简化太极拳和各家的太极拳传统套路,是你最佳的选择。如果你是为了参加太极拳比赛,那么竞赛套路是你的最佳选择。如果你学拳不只是为了强身健体,而是为了防身制敌,那么你必须选择技击套路 ,例如,陈式太极拳,杨式太极拳,孙式36手太极拳等。这些套路技击性强,难度大 ,要求高。另外,各种套路各有所长,也各有所短。选好一种后,就要刻苦练。根据太极拳的要领,力求姿势准确无误,一招一势都不可马虎。有时为了练好一个架式,往往要练千遍万遍,历时一年半载也不算多。当练到外三合(手与足合,膝与肘合,肩与胯合),和内三合(心与意合,意与气合,气与力合),上下一体,节节贯通,就会内劲自生,可真正懂得自身之劲的来龙去脉了。
   这里要特别说明的一点是,在练套路时,不能一味强调松。我认为,如果你练拳只是为了健身,强调大松大柔是对的,但如果是为了技击,就要强调“上弦”。所谓“蓄劲如张弓,发劲如放箭。”拿松肩来说,要先裹肩,后松肩,而塌腰,也是先束腰,后塌腰。这就是辨证的。如果一味松,怎能发劲呢?当代太极拳名师王培生说,弓要用时先上弦,这在练拳也是一样,必须‘上着弦’,不能尽量放松,否则就没有弹性了。陈,武两家的太极拳也有“一身备五弓”的说法,所以对“用意不用力”的说法要具体分析,这里所说的力是指拙力,四力,而上弦所用的力是活力,巧力。练套路的目的,是为了疏通提内的劲路,伸劲拔骨,节节贯通,以便内劲能快速传递。
   最后,要有名师指导。太极拳历代师承强调口传身教。没有良师的指导,是很难入门的。在武术史中,不乏从师艰难的故事,同样的一招一式,有多种练法,有都种要求,其中的一些难以言传的规矩一定要靠师父口授身传。特别进入推手和散手阶段,更要离不开师父的指导了。
作者: fireman88    时间: 2009-12-8 12:52
妙....好好学习 浑然天成




欢迎光临 纳速健身 (https://nasue.com/) Powered by Discuz! X3.4