纳速健身

标题: 揭开太极拳内劲的神秘面纱 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2009-6-1 19:13
标题: 揭开太极拳内劲的神秘面纱
揭开太极拳内劲的神秘面纱
什么是内劲
要想揭开这个秘密，首先要对人体运动系统有一个大致的了解，医学告诉我们；肌肉收缩产生动力，牵引骨杠杆，绕关节运动轴进行各种转动，在人体的复杂运动中，骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力。肌肉在人体内分布极为广泛，其基本特征是收缩和放松，肌肉的收缩和放松是由神经系统的支配而产生的，肌肉收缩所引起的运动，是由肌肉附着在骨上的位置而决定的。关节周围的肌肉可单独收缩，也可以联合收缩，各式各样的活动就是肌肉以各种方式联合收缩的结果。
所以我认为内劲是一种力，一种肌肉力，内劲也可称为内力。医学理论中叫作元气，内气，中气，俗称气力。这种气力是人生而有之的，直止生命结束，才完全消失。人生下来以后，随着生长发育，人为的锻炼，人的气力也会增加大。这一点是每个人都会体验到的，并没有什么神秘可言。“内劲就是身体内部在意念的支配下，中枢神经指挥身体各部骨胳肌（运动肌），运动时产生的能力。”“在意念的支配下，”也就是在神经的支配下，而我国古代并无神经之说，只说在意和气的支配下，所以俗称气力和力气。意和气是抽象的，是看不到的，太极拳家叫我们有练气，“意到气到力到”，其实是形成的一种新的肌肉用力的配合方式，民间常把这种力叫做丹田力，这就增添了一种神秘色彩。

内劲的特点
太极拳的内劲，不能混同于一般的外力，它除了具有力的共性外，还有它的个性，即普遍性中寓有特殊性，它的特殊性也就是他的特征性。具体表现在：
首先，太极拳的内劲是一种整劲。也就是说，太极拳的内劲带有整体性，是全身肌肉的协调动作所发出来的，其根在脚，劲起于脚跟，主宰与腰，形于手指，发于脊背，由脚而腿而腰，完整一体。所以这种力是超常的，是巨大的。
其次，这种内劲也具有灵活性和爆发性。它是在千钧一发之际，审时度势，灵活运用，掌握对方的动态变化，抓住对我有利的时机（例如，在对方双重的情况下），在瞬间爆发出来的，具有不可阻挡的摧毁力和杀伤力。
最后，这种内劲，也带有隐蔽性和穿透性。这种内劲不象外劲，一拳打出去，就会使对方鼻青脸肿，是人们所能观察到的；太极拳的内劲是隐蔽的，带有穿透力的，对方受的是内伤，而不是皮肉伤。太极拳的内劲特大，受伤者往往外不露皮肉伤，而五脏六腑却受到严重的损伤。

内劲的形成：
首先要有一个好的身体素质。身体素质是产生内劲的基础。身体健康，肌肉细腻，富有韧性。回顾一下古今太极拳高手，哪一个自身素质不是特好？拿行话说，他们生来就是“学拳的料子”。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，而非学而有为。
其次要勤学苦练。练拳的唯一秘诀就是一个‘练’字。具体说，要做到：
1要练好扎实的基本功。不同的套路，有不同的基本功要求，但桩功是不可少的。要下苦功练好桩功，桩功要认真的练，才可发展力量与耐力。
2练好套路。目前太极拳的套路可以说，各式各样，要选择适合你需要的套路来练。如果你练拳只是为了修身养性，强身健体，那么目前的简化太极拳和各家的太极拳传统套路，是你最佳的选择。如果你是为了参加太极拳比赛，那么竞赛套路是你的最佳选择。如果你学拳不只是为了强身健体，而是为了防身制敌，那么你必须选择技击套路，例如，陈式太极拳，杨式太极拳，孙式36手太极拳等。这些套路技击性强，难度大，要求高。另外，各种套路各有所长，也各有所短。选好一种后，就要刻苦练。根据太极拳的要领，力求姿势准确无误，一招一势都不可马虎。有时为了练好一个架式，往往要练千遍万遍，历时一年半载也不算多。当练到外三合（手与足合，膝与肘合，肩与胯合），和内三合（心与意合，意与气合，气与力合），上下一体，节节贯通，就会内劲自生，可真正懂得自身之劲的来龙去脉了。
这里要特别说明的一点是，在练套路时，不能一味强调松。我认为，如果你练拳只是为了健身，强调大松大柔是对的，但如果是为了技击，就要强调“上弦”。所谓“蓄劲如张弓，发劲如放箭。”拿松肩来说，要先裹肩，后松肩，而塌腰，也是先束腰，后塌腰。这就是辨证的。如果一味松，怎能发劲呢？当代太极拳名师王培生说，弓要用时先上弦，这在练拳也是一样，必须‘上着弦’，不能尽量放松，否则就没有弹性了。陈，武两家的太极拳也有“一身备五弓”的说法，所以对“用意不用力”的说法要具体分析，这里所说的力是指拙力，四力，而上弦所用的力是活力，巧力。练套路的目的，是为了疏通提内的劲路，伸劲拔骨，节节贯通，以便内劲能快速传递。
最后，要有名师指导。太极拳历代师承强调口传身教。没有良师的指导，是很难入门的。在武术史中，不乏从师艰难的故事，同样的一招一式，有多种练法，有都种要求，其中的一些难以言传的规矩一定要靠师父口授身传。特别进入推手和散手阶段，更要离不开师父的指导了。

作者: fireman88 时间: 2009-12-8 12:52
妙....好好学习浑然天成

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)