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标题: 为什么刚打太极拳会肌肉酸痛? [打印本页]

作者: awagink 时间: 2009-6-1 19:09
标题: 为什么刚打太极拳会肌肉酸痛?
因为太极拳是在屈小腿的姿势下进行的缓慢运动,属静力性负荷的活动, 由于运动时讲究虚实分清,总是交替以一腿为主支撑整个身体，股四头肌尤其吃力,膝肢节处于半屈曲状态,伸屈频繁,与平常走路完全不同,由于屈膝,重心降低了,单肢负重加大,如果再加一些步型步法的基础训练,运动量就更大,所以很多初学太极拳的开头几个月常常因肌肉,筋腱的负荷锻炼而感到腿膝酸痛.每天坚持锻炼不懈,肌腱力就增大了,适应了这种运动量.腿膝就不会在酸痛,随着功夫的加深,可适当的调低运动姿势.

作者: 我想学打拳 时间: 2009-8-2 17:00
是的，本人就有切身体会。

作者: 梦幻 时间: 2010-3-14 20:25
深有体会，刚开始痛拉好长时间，漫漫就好拉。

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