纳速健身

标题: 太极拳养身杂文--习练太极拳切忌急于求成 [打印本页]

作者: han6069689 时间: 2010-11-15 22:15
标题: 太极拳养身杂文--习练太极拳切忌急于求成
太极操”只要对于峙，也比不运动好，只是收不到表里兼修的太极拳之效
　站桩较单调，有些姿式练到完全不错，困难程度也较大，非短期之功要是先在基本功和姿式上要求过高，容易挫伤初学兴趣和信心先站桩后练招、姿式纯正后再学二式，固然很好对于初学者也不妨变通为：边练招边训练技能、边学招边正姿，习练势式和站桩正姿交织举行，孰先孰后不必强求一例不外，无论怎样，不成只打拳不训练技能，不成先把招式都学完再正姿，不成使打拳与训练技能、学招与正姿脱节
　太极拳讲究“因敌变化”，“动急则急应，动缓则缓随”可是，总体说，照旧讲究以慢制快、厥后居上，不同於“手慢让做事快”的通例这是对于打手而言至於个人走架，传统杨式太极拳也有快架练法，为了体悟快速节拍，也能够特意快练可是，总起来说，照旧要慢不要快，“运劲如抽丝，迈步如猫行”
　一、学拳急於求成
太极拳是内功拳，“意气君来骨血臣”只练劲功，不练意气，严格说来不是太极拳，是“太极操”
　　急於求成往往只求大面上学学招式比画，不重视站桩基本功，不重视姿式细节不练站桩基本功，也能学会套路；姿式不正，细节马虎，只要不出害体误差，也有运动效果但比起势正招圆、认认真真、根蒂根基扎实的太极拳运动，效果则差多了拳谱攻讦不重视桩功说“打拳不训练技能，到老一场空”攻讦不重视姿式说：“一经考究其标的目的动作，上下表里，皆未合度，如欲纠正，则式式皆须修改……习拳容易改拳难……皆由速度完成而致此”，夸大“初学之时……一招一式，总须细心推寻，举动练习，必须要求不错，习练既纯，再求二式”
　　为什为走架要慢？因为每一动作，都要细心查抄是不是从头到脚姿态完全不错，是不是肌肤关节肢体感官脏腑神经全身遍地“一动无不动”，是不是做到松轻、柔和、匀缓、圆活、变转、转折、连贯、整合，是不是达到松体、固气、凝思、用意……总之，各项要领是不是都“无过无不及”稍有分歧，即速改换这样打拳，怎能不“埋头”、“沈著”，快了怎麼行？
　　也不是越慢越好要根据每次打拳的目的、个人爱好、健康水平独特之处、功夫深浅、掌握不同速度一般说来，24式用4~6分钟；88式用15~10分钟初学者更宜求慢
　　三、见效急於求成
　　急於求成总是急於打拳治病见效短期内病不见好，就掉去信心，往往中途而废
　　慢，可以使矮身下跪的时间延长，强化腿部大肌肉群，是耗能较多的大运动量锻炼法；又可以减少体力耗损，是小运动量锻炼法这种锻炼方法出格适合於耆老慢，还可以连结呼吸自然深长，增加换宇量；可以使心脏跃动有力，提速血液轮回这种有氧运动尤其有好处於耆老
　　急於求成总是急於学会一套再学一套一年半载，24式、48式、42式、88式，和太极剑什麼的，都学全了，倒是只能依样葫芦，未患上此中佛教用语多学些套路也不是欠好，可是要有所精，宁可少但要好这里有个目的需要解答的题目今日耆老群习练太极拳，终纵目的不是为了武打、角逐、演出，是为了祛病延年急於求成往往自觉或不自觉地将学艺当成终纵目的学艺只是中程目的，学艺又为了什麼？还不是为了健身养生要是学会一套或者几套，就算达到终纵目的，也就不再练了，起不到保健作用多而不精，满足於平面徘徊，不求提高层次，虽然对于健体也有利益，效果可就差多了现下练过太极拳的多，一直对于峙练的少，这与急於学艺求成关于
　　2、走架急於求成
　　太极拳对于於神经、轮回、呼吸、克化、经络、新陈代谢、肢体运动等体系确实有杰出影响，确实能阐扬医疗体育作用；对于於关节炎、气管炎、肺结核、腰腿疼、高血压、神经机能失调、克化道溃疡、心脑血管病等也确实有治好了的例证可是，太极拳不是万能，不克不及包医百病，不克不及完全取代注射吃药上医院而且，同类的病，旁人打拳较快病好了了，你也可能不行因为，病虽同而体不同，具体的病情不会完全雷同，拳的练法也有不同有些慢性老病，打拳好久并未减缓可是没有恶化或者恶化非常慢，这恰是效果不是无效
　　慢，有利於每一动作到位、意气贯足；利於思维、想像和影象招式；利於体会和掌握要领；利於守中气，绝杂念，含目光，凝耳目，只想拳不想拳外任何事，使大脑皮层绝大部分处於抑制状态，患上到休养现在外洋提倡“锻炼大脑”打拳要想拳，想拳就是练脑，对于延缓脑衰十分有好处打拳时想拳，就要慢打拳后闲暇时（例如睡前醒后）也要在脑筋里打打拳习练太极拳要学思结合，同样可称为“学而不思则罔，思而不学则殆”
　　急於求成总是急於把拳打完，省出时间来干点别的事赶著打拳，总比不打好可匆忙草率、心浮气躁，就不比聚精会神逐步打见效大
　　现实上，打拳只是养生保健，体健就加强了抵抗力力和抗病力，从而产生预防和恢复健康作用太极拳讲究运动与放松结合，利於消除病理严重又有修身和娱乐功效，可以均衡心态，化解不良情绪，连结良美意态良美意态是一剂良药，非常利於祛病疗疾
　　太极拳讲究分层习练精、气、神熬头层次练精、练劲功，锻炼形体；第二层次练气、练内功，锻炼内脏，动作配合呼吸；第三层次练神、练意功，锻炼神经，精气神合一熬头层次的劲功又分著熟、懂劲等几个阶段拳谱说“由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用功之久，不克不及豁然贯通”懂劲就是明理、掌握拳势规律懂劲后还要再上几个台阶才气“阶及神明”，这要“继续往前不止，日久自到”，“小成则三年，大成则九年”打拳若想有成，必须对于峙不停，最忌浅尝辄止现下只练到著熟的多，懂劲这一关没过，就急於再学别的套路，更不求练气练神这比如十块砖平铺於地，只有广度无高度；不比两块一层，十块垒成五层，上层次，水平高
　　慢孕育快要锻炼中枢和末尾神经的觉患上敏感性和反应快速性，甚至“一羽不克不及加，蝇虫不克不及落”，必须慢练打手时要能“急应”，走架时就不克不及快
　　太极拳是慢运动，学拳慢，打拳慢，见效慢“未用功而期效，稍用功而即期成”，这是大忌急於求成常有三种表现：

作者: 汇溪成海 时间: 2010-11-16 10:14
分析的很透彻，值得一读，学习了。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)