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标题: 初学太极常见错误 [打印本页]

作者: 萝卜岗 时间: 2010-11-12 17:07
标题: 初学太极常见错误
本帖最后由 ghz 于 2010-11-12 21:01 编辑

任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误，不断地纠正错误，水平就会不断提高，纠正错误的过程也是个锻炼的过程，所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚，要大胆动。太极拳顺应人体规律，你练的舒服状态，就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会有助于大家的练习。在练太极拳的过程中，最常见的错误有几点。一是急于学多的动作，造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做得不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键在开始学习是不要急于追求数量，而要要求质量，而且始终仅仅抓住规格这个要点，贯穿于练拳的全过程。第二个常见的错误是，练拳时心不静。太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有句话叫“偷得浮生半日闲”，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。第三个常见的错误是，套路不连贯。每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑不够，太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的意味就出不来，你练得也就不舒服。
所以要细心研究每个式子之间的连带关系，认真处理好过度，这样太极拳就成了一个圆。第四个常见的错误是僵硬。有的人柔软性不够，练拳时硬来硬去，好像长拳慢练。要克服这一点，可以先练一两个单式，反复把太极的感觉练出来，再练习其他动作。第五个常见错误是"软",有的专家称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和，但她毕竟是武术，是“柔中寓刚”，人越练越精神，您别越练越萎靡不振就不对了。所以练太极拳时尽管“静”，尽管“松”“柔”但“静中生动”，松柔中含张力，精神饱满，精力充盈，术语叫精神能“提得起”。第六个常见错误是交代不清。交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形，动作在空间上没有像算术那样精确地几度几度来定位，那样死板了。但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的，你不能比划个大概，特别是学习初期，宁可失之板，不可失之乱。有的老拳师练得功夫深厚了，圈越练越小，重意不重形，那是高级境界。

作者: nanxiangzi 时间: 2010-11-14 11:23
谢谢分享，有用~！！！

作者: 刘长仙 时间: 2010-11-19 11:19
如果是身体不好，想通过练太极拳锻炼身体的话，只要动作做的规范、正确，练太极拳就不难。根据你的情况，你可以练简化24式太极拳，因为简化24式太极拳是国家推行的简易太极拳套路，就是为了让老百姓锻炼身体用的。

作者: laohuhao 时间: 2010-11-19 11:57
谢谢分享，有用~！！！

作者: lpywt 时间: 2010-12-4 16:34
我来说说吧！

任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误，不断地纠正错误，水平就会不断提高，纠正错误的过程也是个锻炼的过程，所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚，要大胆动。太极拳顺应人体规律，你练的舒服状态，就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会有助于大家的练习。在练太极拳的过程中，最常见的错误有几点。一是急于学多的动作，造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做得不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键在开始学习是不要急于追求数量，而要要求质量，而且始终仅仅抓住规格这个要点，贯穿于练拳的全过程。第二个常见的错误是，练拳时心不静。太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有句话叫“偷得浮生半日闲”，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。第三个常见的错误是，套路不连贯。每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑不够，太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的意味就出不来，你练得也就不舒服。
所以要细心研究每个式子之间的连带关系，认真处理好过度，这样太极拳就成了
一个圆。第四个常见的错误是僵硬。有的人柔软性不够，练拳时硬来硬去，好像长拳
慢练。要克服这一点，可以先练一两个单式，反复把太极的感觉练出来，再练习其他
动作。第五个常见错误是"软",有的专家称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和，
但她毕竟是武术，是“柔中寓刚”，人越练越精神，您别越练越萎靡不振就不对了。
所以练太极拳时尽管“静”，尽管“松”“柔”但“静中生动”，松柔中含张力，精
神饱满，精力充盈，术语叫精神能“提得起”。第六个常见错误是交代不清。交代不
清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形，动作在空间上
没有像算术那样精确地几度几度来定位，那样死板了。但行拳的手、眼、身、法、步
还是非常清晰的，你不能比划个大概，特别是学习初期，宁可失之板，不可失之乱。
有的老拳师练得功夫深厚了，圈越练越小，重意不重形，那是高级境界。

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练陈式太极拳者都知道，把身上原有的僵劲化得越尽，太极拳的弹性内劲就产生得越快。
但是，怎样把身上原有的僵劲化掉，这绝非是一件轻而易举的事情。往往有些练拳者不得其要领，
一年、二年、三年过去了，身上的僵劲仍然没有化掉，走起拳架来浑身僵硬，不流畅。针对其造成的原因，
笔者认为应把握好以下四个重要环节：
其一，要明画大圈之理。练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。
练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程，才能达到最高境界的无形圈。
因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。只有画好大圈，
才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达到身肢放长的目的，才能画好中圈。谁领会这一点快、早，
谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。

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