纳速健身

标题: 打太极拳健身最好不用音乐伴奏（转载） [打印本页]

作者: gaozhengyu 时间: 2010-11-9 20:32
标题: 打太极拳健身最好不用音乐伴奏（转载）
没有音乐伴奏的话，几个人打拳还好，一个人打的话，还不太适应。可能文章中说的是心静下来，专心投入的去做事情，更容易达到效果。不过我看现在很多人慢跑时带着音乐播放器，可能这会使他们更加放松，或者就是一种习惯。
======================================================
目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。
　　一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习太极拳的话，不配音乐、自己一个人练习效果会更好一些。
　　太极拳作为一项具有悠久传统的拳术，它的理念与气功有共通之处，讲究的是“以意行气，以气运身”，“打拳心为主”。在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅，更重要的是还要做到心静，如此才能达到健身祛病的效果。
　　真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康。如果以音乐配合来打拳，人们练习时，招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律，心态上也不可能做到无视一切，尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐。这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上，也违背了太极拳的“以气运身”的理念，从而影响练拳效果。
　　练习太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志、精力集中，使全身心投入到锻炼中去。至于配音乐或者是很多人一起打拳，其实更具表演意义，对于修身养性来说，功效却逊色了很多。（彭永强）http://health.sohu.com/20101105/n277174204.shtml

作者: 太极妞妞 时间: 2010-11-10 09:31
用不用音乐也是根据个人的喜好，我是这样看，老年朋友集体习练可以提高兴趣不单调。年青朋友要提高的话还是自己练·······

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)