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标题: 练拳心得一点点 [打印本页]

作者: baduan 时间: 2010-10-30 22:12
标题: 练拳心得一点点
由于年轻时身体不好，也曾练过一阵八十八式太极拳。不过机会不巧，一位武术队的同学只教了我三天就下乡走了。因为只有三天时间，第一天早上学习一些基本常识和一小节套路动作，然后自己练习。第二再给我复习学过的动作并帮我纠正动作，然后再教新的动作。三天的时间居然速成“学会”了八十八太极拳，只是第三天学习的内容没有得到第二天的复习和纠正，有些动作记不清楚，因此最后一节一直没有搞明白。可想而知，那么短的时间，自己根本不可能学好，只能是按自己记忆学得的动作比划比划罢了。尽管如此，还是其乐无穷，受益匪浅。后来碰上一位老太太，由她老人家带我练习了一个多月。可惜后来因为身体的好转，工作的繁忙以及生活的烦琐而终止了继续练习。

现在退休在家，无事可作，为了打发时间，又重新开始练习太极拳。通过这三个多月以来的练拳活动，心中感受还真不少。下面说说我练拳的一点点心得体会。

一.不求拳击功夫，但求舒筋活血。现在大多数人学习太极拳，并不是要想学到多么好的太极拳功夫，而只是为了达到强身健体的目的。对于我们老年人说来，更是如此。生命在于运动，但是物及必反，运动也只能是适可而止，因此太极拳运动很一种很适宜于老年人舒筋活血的运动。

二.不求动作精准，但求姿势正确。练习太极拳，当然尽可能要求动作规范准确，但是对于老年人来说，这难度实在是太大了点，因此不要对自己太苛求精准，否则会失去继续坚持下去的信心。我在网看过不少的教学视频，其实各位名家的动作也有明显的差别，这是很正常的现象，何况我们老年人有许多动作是无法作到位的，例如抬腿分脚等动作。虽然不能作精准，但还是要尽力做到姿势基本正确。现在学习太极拳的条件好多了，各类教学光碟不少，网上也有少教学视频可看，用心多看几次，仔细分析动作的运动路线，注意容易出现的问题，与拳友多多进行交流，就会收到极好的效果。

三.不求健身强体，但求意趣横生。练习太极拳本来就是为了健身强体，而我却说不求健身强体，这是为何？解释一下，我的意思是不要太强求健身强体，而是要享受运动的乐趣。人老了，没有必要象年轻人那样要求自己身体多强壮，武功多高深。人生易老，这是不可抗拒的自然规律。我们练拳的主要目的不是阻止衰老，只是减缓衰老，不是让自己觉得强壮如牛，而是让自己感到意趣横生。练拳最重要的原则是“心静用意”。练太极拳时，始终要全神贯注，用意识指导动作，做到“意动形随”。意念中要清楚地知道各个动作的运动轨迹，先想象动作的起始方向、运行的途经线路，领劲的具体部位等，随之动作立即跟着前去，意不中断，动作也不中断。这样练习，有时肢体的动作可能不会准确地按照想象的思路来运动，也就是我们常说的手脚不听使唤，但首先意念应当清析，这样练到一定的程度，就会让人感到意趣横生。初学太极拳时，由于边想边作，动作上往往顾此失彼，精神容易紧张，我现在学太极剑时就是这种状况。尽管如此，我还是觉得趣味无穷。

作者: 太极妞妞 时间: 2010-10-31 11:21
感谢朋友分享，老年朋友锻炼身体一定要循序渐进。首先本着养生的理念。运动量要根据自己的身体情况量力而行

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