纳速健身

标题: 太極拳運動的特征 [打印本页]

作者: 圣曲天歌 时间: 2010-10-21 20:02
标题: 太極拳運動的特征
太極拳跟其他運動最大的區別就是她要求身體放鬆、要求心靜，身心都要完全沉浸在運動中，這樣才能使大腦和身體、心理得到一種安靜和平衡。消除思維的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，對一個人的健康，或許比肢體運動，比運動得大汗淋漓效果更好，更加至關重要。
　　太極拳可以對人心理環境進行調劑，就像目前很多人都對“非典”產生了巨大的恐懼。恐懼，這本身就會降低人的免疫力，而心情的愉快、平靜、心情淡泊，營造這樣一種心態是保持健康長壽的途徑。
　　如果一個人可以每天都抽出一定時間使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態，擺脫煩躁和焦慮，這種對身心的凋劑，在心理、生理上都有很大好處。如果一邊打拳一邊還在思考你平時思考的那些事，心不在焉，效果當然不會好。
　　有的人會說，散步也很好呀。的確，散步也會達到生理上的適度運動，但是散步存在著這樣的問題，人們經常是一邊散步一邊還在想這個想那個，腦子並非擺脫那些幹擾的思考和焦慮。打太極拳不一樣，因為她要求什麼時候該鬆什麼時候該靜，什麼時候虛什麼時候實，得投入感情，得用感情來引導，所以很多人說太極拳是一種心理體操，這種說法很有道理，這也是太極拳和其他健身運動不一樣的地方。太極拳像下棋、像看書、像釣龜，她是一種情趣。使你在這一段時間內思想能夠完全沉浸其中，這種大腦紊亂緊張的消除對腦電波的有序化是很好的凋劑和恢復。
　　我們不能隻看太極拳動的地方，她靜的方面，特別是心靜的方面，對人體健康的益處更多。太極拳即使在動的時候，也是一種柔和的有氧運動，要求中正安舒。而她在心理、精神，特別是自控能力上的獨特之處更應該引起人們的注意。很多打太極拳的人在他打拳的時候能夠充耳不聞、視而不見，外邊車水馬龍、人聲嘈雜，他卻能夠完全沉浸在自己的一片天地中，這就是自我控制的能力，真正進入了打拳的角色，徹底擺脫了焦慮和煩惱。
　　有很多人打太極拳並不是很規范。從技術的角度來看可能不到位、不準確，但是不見得他的健身效果就差。所以以健身為目的的太極拳運動不能完全從動作規范性來考慮，隻要進行有規律的運動，而且在身心上都進入到太極拳的主流狀態，也就是我說的身心完全沉浸其中，便達到了太極拳的要求，持之以恆、量力而為、心情平靜愉快專一，便可達到很好的健身效果。而至於動作的規范、規格，這些或許可以看作是太極拳健身的細枝末節。
　　在當前抗擊”非典”中，各方面的預防工作都很重要，但是能夠保持一個良好的心理狀態，不能處處杯弓蛇影，保証自我有足夠良好的心態去應對，自然可以提高自己的免疫力。
　　在平時的太極拳健身活動中，“身體動”和”心裡靜”都要注意，心靜體鬆，保持心理的專一、安靜，保持身體柔和、放鬆，這是習練太極拳的基本素質，也是基本修養。不能把太極拳做成心不在焉的、僅僅肢體的運動．忽略她最重要的心理和意識的層面的運動。也不要把太極拳作為劇烈運動。要找到適合自己的身體很舒服的狀態，運動中也要始終保持柔和平穩。憋氣、努力是最大的病，雖然有的太極流派中也有發勁兒、跳躍的動作．但是那種發力和跳躍也是”鬆柔抖彈”、剛中有柔，是一種彈性力，並非緊張憋氣，而是馬上就恢復放鬆，保持心理身體的柔和平靜。至於腿的彎曲度、柔韌性、控腿能力等等，這些應該因人而異。
　　所以，隻要習練太極拳的時候心靜體鬆，持之以恆，保持心理的平和專一，一定能夠發揮太極拳的最佳健身效果。
　　很多人誤解，太極拳是病號拳，這是不對的，太極拳可貴就可貴在她的那份怡然自得。所有武術都是一樣的，決不能萎靡不振。長拳講究挺胸收腹，太極拳則要求鬆心實腹，但是同樣中正舒展，同樣都要內固精神、外示安逸，不能駝背彎腰懈怠。
　　我從年輕的時候就開始練太極拳，到現在身體還很健康，太極拳並不排斥年輕人。目前香港教育署就準備在小學推廣太極拳，當然我個人認為教授小學生太極拳恐怕在教學上有一定困難，因為她的動作不是直來直往，但是青少年練習太極拳、接觸太極拳，隻會有好處。任何運動都有它的局限性，有它的特點，太極拳對下身力量的增強、對調整身心放鬆很有益處，但是對爆發力、速度、心肺功能的訓練或許就不如跑、跳、投的一些項目。年輕人應該加強和重視心肺功能和肌肉的鍛煉，所以對青少年來說，隻練太極拳可能還是不夠，在參加劇烈體育運動以後可以通過太極拳這種柔和舒緩的運動來搭配，放鬆。所以我常說：“太極拳不拒絕青少年，中老年更應該選擇太極拳。”

作者: 太极妞妞 时间: 2010-10-21 20:07
太极拳不仅健身，更重要的是有非常好的养生作用。既锻炼身体又陶冶情操

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)