纳速健身
标题:
学习太极拳心得
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作者:
nxczr
时间:
2010-10-17 15:20
标题:
学习太极拳心得
学了近半年的陈氏太极拳,收获很大。一开始纯粹是把它当作广播体操来学,然后再体会松沉柔顺,用腰来带动四肢运动,渐渐地,手上居然也有了一点发麻发胀的气感。在做云手动作时,感觉手臂飘浮起来,随着内气自然地画圆,而不是靠肌肉来挥舞手臂。我对古人的智慧实在佩服得五体投地,在我们的身体中蕴藏了无穷的奥秘,古人创造出来的太极拳是挖掘生命潜能的绝妙方法之一。
相比其他运动,太极拳对场地无特殊要求,室内室外都可以练习,不需要玩伴,随时可以独自练习。一旦学会了太极拳后,就可以自娱自乐,不用花钱。太极拳是老祖宗赠送给我们的无价之宝,但愿越来越多的人能传承这个宝贝,受益终身。
陈氏太极拳要领
(一)心神虚静贯始终
(二)中正不偏一气存
(三)以意行气心为主
(四)松沉入手求柔顺
(五)内外合一上下随
(六)虚实转换全在腰
(七)一松一紧济刚柔
(八)浑身俱是缠丝圈
(九)胸腹折叠运开合
(十)拿住丹田练内功
(十一)静心慢练是活桩
(十二)会练会养能成功
作者:
太极妞妞
时间:
2010-10-17 18:23
太极拳的确是一项非常好的健身项目
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