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标题: 学习太极拳心得 [打印本页]

作者: nxczr 时间: 2010-10-17 15:20
标题: 学习太极拳心得
学了近半年的陈氏太极拳，收获很大。一开始纯粹是把它当作广播体操来学，然后再体会松沉柔顺，用腰来带动四肢运动，渐渐地，手上居然也有了一点发麻发胀的气感。在做云手动作时，感觉手臂飘浮起来，随着内气自然地画圆，而不是靠肌肉来挥舞手臂。我对古人的智慧实在佩服得五体投地，在我们的身体中蕴藏了无穷的奥秘，古人创造出来的太极拳是挖掘生命潜能的绝妙方法之一。

相比其他运动，太极拳对场地无特殊要求，室内室外都可以练习，不需要玩伴，随时可以独自练习。一旦学会了太极拳后，就可以自娱自乐，不用花钱。太极拳是老祖宗赠送给我们的无价之宝，但愿越来越多的人能传承这个宝贝，受益终身。

陈氏太极拳要领
（一）心神虚静贯始终
（二）中正不偏一气存
（三）以意行气心为主
（四）松沉入手求柔顺
（五）内外合一上下随
（六）虚实转换全在腰
（七）一松一紧济刚柔
（八）浑身俱是缠丝圈
（九）胸腹折叠运开合
（十）拿住丹田练内功
（十一）静心慢练是活桩
（十二）会练会养能成功

作者: 太极妞妞 时间: 2010-10-17 18:23
太极拳的确是一项非常好的健身项目

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