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标题: 新的锻炼方式：健身球 [打印本页]

作者: xleisure 时间: 2010-10-7 20:26
标题: 新的锻炼方式：健身球
　　提供给大家一种新的锻炼方式，锻炼腰肌和恢复脊椎的稳定性效果不错，而且做运动没有那么枯燥。

健身球的作用：健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。由于健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面的显著作用，这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅仅作为一种理疗方法，而成为一项新兴的体育健身运动。

健身球的选用：健身球有不同的大小，直径从45到75厘米，根据不同的身高和身体比例选用适合于自己的球。健身球由一种专门的PVC材料制成，具有良好的弹性和柔韧性。身高170以下可以选择直径55cm，170cm以上可以选择直径65cm

健身球的用途和优点很多：它是适合所有人的锻炼（包括需要康复治疗的人）；它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼）；健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显著）。健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

温馨提示：锻炼的动作有些幅度比较大，根据自己的身体情况来选择锻炼的动作，不要勉强做，避免伤害腰椎。

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