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标题: 怎样练好太极拳 [打印本页]

作者: wyf_ll 时间: 2010-10-7 11:52
标题: 怎样练好太极拳
要想练好太极拳，我觉得由以下几个方面、条件。一般情况要经过五个阶段的努力才能够把太极拳学好、练好。一是学拳。现在啊各种门派的太极拳很多，套路很多，你要想学会一个套路，必须要扎扎实实的、一招一式的去学习，这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。很多学太极拳的拳友们，把一套拳学完了之后就自己去练了，实际上太极拳你只学一遍是学不好的。一套太极拳你必需要请老师反复地去修正你的每一个动作。一个套路你学完了，并不等于学会了，你必须要请老师去给你修正动作。这个修正的阶段，应该说要远远的长于你学拳的阶段，假如你学拳是一个月，修拳可能就要十个月，老师一个动作一个动作的纠正，使你每个动作都能达到标准，这样才能把拳练好。现在许多练拳的拳友们，不重视修拳这个阶段，学完了以后就自己去练，往往练走了样，再想改回来都不容易。过去有句话讲，“学拳容易，改拳难”就是这个道理。三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并且基本上合乎规矩，达到标准，接下来就是需要个人去苦练，俗话讲，“功夫不是教出来的，而是练出来的。”所以，一套拳你学会了学完了，请老师把每一个动作都按照标准来给你修正了，基本上合乎标准，合乎老师的要求，然后就需要你自己去下功夫苦练，“拳打万遍自然精”，就是把拳练好的绝窍。四是内外合一。学会了你的外形和内在的呼吸、劲路结合起来，学会了套路，照葫芦画瓢打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一、也就是内劲、呼吸和形体动作有机的结合起来，才能够进入太极拳的懂劲阶段，也就是中级阶段，这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田，腰肌发出来的力量能够达到四梢，四梢也就是四肢，这样，使我们练拳的拳友们，由招熟升华到了懂劲。五是随心所欲（古拳谱当中所讲的神明阶段）。在这个阶段，进入了太极拳的高层次，一套拳，不仅在外形上打得舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻，一气呵成，使人感到这套拳打得如春风杨柳、行云流水，所以这五个阶段应该是我们练太极拳的爱好者不可逾越的五个阶段，也是不能走捷径的，没有捷径可走。只有学好拳、修好拳、练好拳，才能够达到懂劲，懂劲之后，才能够达到神明，这五个阶段要用多长时间来完成，古代的时候啊，有这么一句话叫做太极十年不出门，太极十年不出门，是在当时的那种信息、交通都比较落后闭塞的情况下，而且那个时候的老师比较保守，现代社会交通发达、信息通畅，而且各种太极拳的书籍、刊物非常多，现在的老师也都不保守了，所以我感觉，如果我们的拳友们爱好者们下功夫苦练，自己能够苦练，能够去研究拳理拳论，并且能够得到老师的悉心指导，言传身教，应该能够在五年的时间内完成过去十年太极十年不出门的这种功夫的阶段。在练习过程当中还要注意要有四个方面，第一要有“四心”。一是要有决心。学太极拳比其他的项目要难，你没有决心就学不了。二是要有信心。不要认为自己是不是比别人笨很多，别人是不是比自己聪明很多啊。不是，人人都是一样。你只要有信心就能够赶上别人。三是要有恒心。要坚持，不能只有五分钟热度，两三个月是练不好太极拳的，刚才讲了要用五年的时间，还要苦练才能够练好。四是要虚心。你不管练到什么程度，过去讲人外有人，天外有天。要虚心，要多去请教老师，多去向自己的拳友们、师兄弟们共同研究，一起探讨。第二要请一位好老师。要请一位明师，这个明师是明白的明，而不是有名的名，有名气的老师自己都不一定明白拳理、拳论，可能还没有一些民间的、默默无闻的拳师教导得好。所以，我们学拳要找一位明白的老师，而不是只是去找那些有名气的老师。第三要善于钻研拳理。一定要努力去钻研太极拳的古拳谱，学习当代很多太极名家练拳的心得体会，正确理解和运用，融会贯通，才能把拳练好。

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