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标题: （转帖）健身球练习心得 [打印本页]

作者: helong125 时间: 2010-10-4 20:56
标题: （转帖）健身球练习心得
因为很多条件不具备现在都不能体育锻炼快有两年了吧，喜欢的羽毛球/乒乓球都早丢一边，拍子都快起霉了。好怀念运动后冲完澡那种舒服劲，感觉全身毛孔都放松开了。
看着小肚腩一天天变大，裤腰越来越小，我得开始减肚子上的肉肉了，要不然以后穿衣都有个小肚肚了，参加同学聚会那不得丢人丢到家了^_^ 。健美操是没地方做了，没办法，总不能闲着吧。
于是在网上拼命的搜呀，搜呀……某天，在淘宝网淘了一个健身球回来它还送健身的电子光盘。这玩意还是第一次知道（以前怎么就那么的孤陋寡闻呢），打开光盘看了一下，感觉不是很难，心里就觉得应该很好学吧。其中有一段是锻炼腹部的，等实际跟着做的时候才发现还是有点难度的。我整个人都压到球上去，气好有点不足又给它充足气体（卖家说这个是防爆的哦，所以放心的充气），不错，还蛮舒服的，学着光盘里面教练的样子开始锻炼了。球老是晃来晃去的，身体的重心总是不在球中心老跑一边去，结果呢，第一次玩健身球就跟地面来了个亲密接触，好不容易在妹妹的帮助下做了一个，差点把她笑倒掉。真是看起来容易做起来难呀，比仰卧起座还难（至少仰卧起座我可以起来）。锻炼手臂那段，用双手把球平举和肩膀平行,别看球不怎么重，可多做几次还是会有酸痛感传来的哦！经过不懈的努力，哈哈。。。。。我终于可以自己勉强锻炼了！！！那个高兴劲，别提了。只是第二天，手臂，肚子疼了一天。
总结一下这几天的心得，要想用好健身球首先身体的重心得在球中心，不能让球晃来晃去。开始的时候会有点难，不如让家人先帮助一下，熟悉了以后就可以自己慢慢炼了。
因为用健身球才几天，效果还看不出来，坚持吧，我相信会有效果的！！！！

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