纳速健身

标题: 平衡 [打印本页]

作者: liseri 时间: 2010-9-13 20:28
标题: 平衡
本帖最后由 ghz 于 2010-9-13 20:51 编辑

1．提膝平衡：
右腿伸直支撑，上体保持正直；左腿屈膝提起过腰，小腿斜垂里扣，左脚面绷平内扣；右臂上举于头顶上方亮掌，左臂内旋伸直，置于身体后侧成勾手，勾尖向上。
学练要点：平稳，挺胸，塌腰，收腹，提膝过腰，绷脚面脚内扣。
2．燕式平衡：
左腿伸直支撑，右腿屈膝提起，两掌在胸前交叉；然后两掌向两侧分开平举，上体前俯略高于水平，挺胸展腹，右腿向后上方蹬伸，脚面绷平，高于水平。

作者: 三乐 时间: 2010-9-14 08:43
经验之谈，真是不错！一定要好好体会！

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)