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标题: 学练太极掌，健身又健心 [打印本页]

作者: 李锫 时间: 2010-9-7 20:21
标题: 学练太极掌，健身又健心
今年春节刚过，我回老家参加一个婚宴。席上邂逅一位多年没见的战友。没承想他脸上皱纹不多，没有眼袋，看不出白头发，年龄差不多，可他看起来比我健康又年轻。

　　他介绍说，没有高血脂、高血压、高血糖这些让人讨厌的毛病。什么肩周炎、颈椎病这些折磨人的疼痛更与他无缘。他的经验之谈是，除了心情，太极拳非常适合健身。他离岗后，早晨练太极拳，晚上习长拳，既打发时间，又健身养生。由此，我萌发了学练太极拳的念头。

　　我家附近的人民广场，每天晨晚，有许多中老年人在舞剑、打太极拳、跳舞等。开始，我担心学不会，利用几个早晨站在附近观察，最后选择了太极掌学了起来。开始当然是模仿，太极掌动作缓慢，几个早晨，我就跟着粗略地比划了下来。先是前三节，空隙时间，人家主动教我，我也虚心问。同时，经常在电脑上观看太极掌，慢慢地琢磨规范细化。

　　逐渐，我体会到这太极掌健身养生，与中医、道家理论一脉相承，也是个气的问题，像采天阳之气、地阴之气这些动作将气纳入丹田，还有 “气行劳宫”等动作都是运气。为此，在规范外形动作的同时，我还注意排除干扰和杂念，调整心态，运用以操带修的内功心法，达到心态平和，气血畅通，使各部关节、韧带、肌肉，预热放松。

　　至今，半年过去了，我已经比较规范地学会了前三节，正开始学习后两节，感觉效果不错，具体体现在，早晨几个练习下来，身上汗津津的，周身轻松，上班感觉精力充沛，一天不去练习就感觉不爽。还有，过去我的右膝盖下楼时疼痛，厉害的时候上楼困难，现在几乎没有感觉了。像颈椎病、肩周炎疼痛也不来缠我了。

　　有道是：“练拳不练功，到老一场空”、“练拳不踢腿，等于冒失鬼”。在我们老家，称会拳术的叫会功夫。像压腿、站立马步、踢腿、单双杠、俯卧撑等基本功也利于太极掌修炼。此外，定期静心安志、松弛全身、练习肺活量也要跟上。按照太极拳松、静、自然三要素，以意念、动作、呼吸三者有机结合起来修炼太极掌，定会收到事半功倍之效。

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