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标题: 陈式太极拳的内三合、外三合怎样认识和把握？ [打印本页]

作者: 太极妞妞 时间: 2010-9-6 22:55
标题: 陈式太极拳的内三合、外三合怎样认识和把握？
陈式太极拳的内三合、外三合怎样认识和把握？

答：“内三合、外三合”是陈式太极拳对身法及行功走劲要领的概括，简单地讲，“内三合”即：心与意合，意与气合，气与力合，亦有心与意合、筋与骨合、气与力合的说法；“外三合”指肩与胯合，手与足合，肘与膝合。

内三合与外三合，也是“内家拳”统一的要求，《打手歌》之“引进落空合即出”所说的“合”即是此意，内三合外三合，所强调的终旨就是合劲。

合为行拳之道，陈式太极拳行功走架包括打手，于开合上要求开能俱开，合能俱合，且开中寓合，合中寓开。如陈式太极拳单鞭有诀云“单鞭一势最为雄，一字长蛇划西东；击道尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间一击两头动，上下四旁扣如弓”，说的便是开合相寓的道理。陈式太极拳“单鞭”势末“定式”后，一般来讲要做到以下外合：左肩与左胯合，上下对位；右肩与右胯合，上下对位；左手与左足合，两尖两照；若各取一石子于左手手，定式后松手，石子各落于左右足前，这略算外合合住。若平面地地停留在此尚嫌不够，尚失之于散漫。从歌诀来看，还要从以下几个地方兼顾方为合式：一是左掌与右钩须左右遥遥相应，此谓“一字长蛇划西东”，此处相吸相系，则首尾能相顾。二是左掌与右足，也要有相吸相系的感觉方为合式，为合好劲。三是左足与右足合，足不合，必至偏倚，古人谓“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之”，言之切切也。四是裆中左右合，此地不合，永远谈不上“上下四旁”，但此处最易被忽略。其他类推，依次合住，右钩与左足亦合住，头与尾闾合住，左肘与右肘，左肘与右膝，右肘与左膝，周身合住，“内三合”即可以说合。内外俱合，神气不散，自能一气流通，卫护周身。从这个意义上说，内外俱合是上下四旁扣如弓的前提，也是结果。

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