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标题: 基本桩功 [打印本页]

作者: 悠闲 时间: 2010-8-24 11:20
标题: 基本桩功
本帖最后由 ghz 于 2010-8-24 15:05 编辑

　　武术行家们说:“未习武，先扎马。”还常说:“未习拳，先打桩。”可见练习桩功的重要性。桩功是太极运动的重要基本功。常练桩功，一可增强下肢力量，使重心稳固；二可使内劲饱满，提高功力。根深才能叶茂，根基扎实，日后才能枝繁叶茂。三是利于巩固正确的动力定型。桩功基础打得牢，才能为日后提高太极拳水平奠定可靠的根基。
　　太极拳基本桩功大体可分三类:
   一、
   二、
   三、动作桩(也称基本动作桩)
　　将太极拳中常见的基本动作，抽出来左右连续进行，每动定势静止5秒一8秒。
　　如“上步”类的有:左有“野马分鬃”，各停5秒一8秒。左右“搂膝拗步”，各停5秒一8秒。
　　“退步”类的有:左右“倒卷肱”，各停5秒一8秒。
　　“侧行步”类的有:左右“云手”，各停5秒一8秒。
　　“虚步桩”类的有:“手挥琵琶”，停5秒一8秒。
　　在桩功练习过程中，都需注意进退转换，做到虚实分明，既轻灵，又沉稳，均匀柔和，不可重滞突然；移动平稳，不可忽高忽低。定势静止时，凝神静气，气沉丹田。

作者: ghz 时间: 2010-8-24 15:07
请问楼主：为什么没有一、二，请点击上面的“编辑”补上，好吗？

作者: 太极妞妞 时间: 2010-8-24 16:25
有没有活步的桩功呢？

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