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标题: 晨练-松静功舞 [打印本页]

作者: starchens 时间: 2010-8-18 13:36
标题: 晨练-松静功舞
本帖最后由 ghz 于 2010-8-18 16:05 编辑

每月阴历十五日“采月华”静修导引词（配合《松静功舞》练功乐）

请大家选择最佳的坐姿：
   头颈端直，下额微收，沉肩坠肘，含胸拔背，舒腰松腹，眉心舒展，面带微笑，眼帘微垂，把远处的声音收入耳底。两手轻轻地放在膝盖上，手心向上，有高血压、脑血栓的手心向下。
   呼吸采用鼻吸鼻呼或口吸鼻呼，把月亮吸进来。鼻吸鼻呼时，把月亮吸到头顶，银白色的皎洁的月光把脑海全部照亮了，然后再慢慢地把它送入下丹田，还要能观想出：“月亮把自己的脑海全部照亮了”。
   随着口令的引导，仔细体会放松的感觉：
   头部放松，颈部放松，两肩放松，胸部放松，肝部放松，腰部放松，腹部放松，背部放松，四肢放松，全身放松，松…松…松…
   请大家观师默像，观像默师，观想自己融入特医师祖张宏宝尊师强大的带功气场中，抱定一个信念：一定要有成效，把全身的经络都打通，把不足的气都补足，让真气充盈体内，精进功力，精进功效，身心更加健康。......
   现在开始收功。
   请大家慢慢睁开双眼，搓双手，干洗脸，干梳头，拍拍头，搓耳朵，擦大椎，仙鹤点水。双腿慢慢散开，按揉双腿，慢慢起身，拍打上半身，弯腰拍打两肾，拍打大腿，慢慢起身，活动脚腕、脚趾尖。深呼吸三口，气沉下丹田。
   静修完毕，祝大家长功开慧，身心愉快！

晨练-松静功舞

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作者: 81254577 时间: 2012-9-20 11:39

太好了可找到了

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