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标题: 太极拳注意十则 [打印本页]

作者: wxtsf 时间: 2010-8-17 15:49
标题: 太极拳注意十则
怎么打好太极拳：“太极拳注意十则”值得关注：
1．立身中正姿势自然，重心放稳，呼吸自然，血循通畅。
2．神舒心定精神安定，心情舒坦，排除杂念，大脑安静。
3．用意忌力用意识引导动作，“意到身随”，动作不僵不拘。
4．气沉丹田吸气时横膈下降，可以增加通气量，并增加内脏活动。
5．运行和缓动作缓慢但不消极随便，能使呼吸深长，更好地用意识引导动作。
6．举动轻灵 “迈步如猫行，运动如抽丝”。
7．内外相合心神意识活动与躯体动作紧密结合，使意识和躯体动作及呼吸相融合。
8．上下相随要求全身动作全面协调，以腰为轴心，做到身法不乱，进退适宜。
9．相随不断要求动作连贯，自始至终一气呵成。
10．呼吸自然初学时要保持自然呼吸,以后逐渐有意识而又不勉强地使呼吸与动作配合，做到深、长、匀、静。

作者: 心儿香 时间: 2010-8-17 16:18
学习陈氏太极拳老架一路二十余日，感觉很好，谢谢你的十条注意！一起努力吧！

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