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标题: 太极拳注意十则 [打印本页]

作者: wxtsf    时间: 2010-8-17 15:49
标题: 太极拳注意十则
怎么打好太极拳:“太极拳注意十则”值得关注:
1.立身中正 姿势自然,重心放稳,呼吸自然,血循通畅。
2.神舒心定 精神安定,心情舒坦,排除杂念,大脑安静。
3.用意忌力 用意识引导动作,“意到身随”,动作不僵不拘。
4.气沉丹田 吸气时横膈下降,可以增加通气量,并增加内脏活动。
5.运行和缓 动作缓慢但不消极随便,能使呼吸深长,更好地用意识引导动作。
6.举动轻灵 “迈步如猫行,运动如抽丝”。
7.内外相合 心神意识活动与躯体动作紧密结合,使意识和躯体动作及呼吸相融合。
8.上下相随 要求全身动作全面协调,以腰为轴心,做到身法不乱,进退适宜。
9.相随不断 要求动作连贯,自始至终一气呵成。
10.呼吸自然 初学时要保持自然呼吸,以后逐渐有意识而又不勉强地使呼吸与动作配合,做到深、长、匀、静。
作者: 心儿香    时间: 2010-8-17 16:18
学习陈氏太极拳老架一路二十余日,感觉很好,谢谢你的十条注意!一起努力吧!




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