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标题: 春季身体锻炼好时机但锻炼应适度 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2009-5-3 11:10
标题: 春季身体锻炼好时机但锻炼应适度
　　随着春季气温的慢慢上升,健身的人也越来越多。健康专家提醒：春季，受气温和人体自身的因素影响，激烈的运动方式不是首选，身体锻炼应适度。
　　春季是户外健康的好时机，科学性的户外活动可为一年的身体打下好基础，但经过寒冬，身体系统处于较低的水平，春季应以恢复机能水平为目的进行锻炼，不可盲目追求运动量。
　　有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻炼效果。但春季健身运动量过大易出汗过多，导致受凉感冒和呼吸道等疾病。
　　春季锻炼应以有氧运动主为，爬山、慢跑、步行等运动都是不错的选择，但在锻炼前应做好充分的准备活动，以免肌肉和韧带的损伤。

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