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标题: 游泳池里走步是不错的减肥方法 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2009-4-30 22:30
标题: 游泳池里走步是不错的减肥方法
辽沈晚报：对于想减肥的朋友，哪些运动比较适合，您能给介绍一下吗？
　　王正珍：适合减肥的运动有很多，有氧运动是促进脂肪分解的最佳运动方式。比如骑自行车，对于肥胖的人而言，这种低负重的运动方式比较合适。另外，游泳也很好，对于不会游泳的人可以采取在泳池中走路的办法，在不到30分钟的时间里就可以达到在陆地上30分钟中等强度的运动量。
　　辽沈晚报：现在有很多人常在办公室里坐着，肚子和胃都明显变大了，进行中等强度的有氧运动能管用吗？会不会把肚子给缩回去？
　　王正珍：这是减肥的问题，首先可以明确地说坚持中等强度的有氧运动可以使你明显变大的肚子缩回去。通过运动减肥不是只减局部，而是使全身的脂肪都有所减少。但是不是想减哪里就能减哪里。除非去找医生做吸脂疗法，他可以把局部皮下脂肪减少。
　　有人做过这样的研究，就是运动以后对全身各处脂肪代谢的影响，它通过一种活体组织检查的方法，当运动身体某一部分时，比如说我只运动右上肢，在全身不同部位取到一些皮下脂肪，然后看看这些来自身体不同部位的脂肪分解的速度有没有差异？答案是各部位的脂肪分解速度几乎没有差异。这说明运动是在内分泌和神经的调解下，全身不同部位的脂肪组织分解都在进行，而不是仅限于运动的部位。

记者谢甜甜实习生苑月婷
来源: 辽沈晚报

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