纳速健身

标题: 新手报到 [打印本页]

作者: 百啦 时间: 2010-8-7 20:38
标题: 新手报到
太极拳有养身、健身功效，这一点无庸置疑。但这是以练法正确为前提的，如果练法不当，不但健身效果微弱，而且还会有负作用！对这一点，很少有人提及。

练拳伤膝的问题已经得到了拳友们的广泛关注，大家对伤膝的症状、成因及矫正方法，讨论得也比较充分，相信对避免和修复练拳伤膝能起积极作用。但是，对练拳不当会导致高血压却很少有人提及，这表明大家对此关注不够。我认为，太极性高血压必须引起重视，这是因为，练拳导致的高血压与膝盖伤不同，膝盖伤是显现的、易感知的，而高血压是潜在的，难察觉的；膝盖伤是外在的，高血压是内在的；膝盖伤与姿式有关，高血压与意念有关；膝盖伤可以发生在练太极操的人身上，高血压主要发生在想练真正太极拳的人身上。

首先必须明确，太极拳确实能治疗高血压，吧内有许多朋友有切身经历，我身边有许多例子也能证明这一点。但是，要让太极拳治疗高血压，必须讲要领，明方法，如果练太极拳的方法不对，完全有可能使原来无高血压的人患上高血压，我身边也有这样的例子，并且不只一个。

由于太极拳能治疗高血压已经深入人心，才导致错误练拳导致高血压一直被忽视，有的朋友的高血本来是练拳不当引起的，却还希望用练拳来治疗它，最后走入“越练越高，越高越练”的怪圈而不知自拔。

本来能够治疗高血压的太极拳，为什么会变成高血压的帮凶呢？
太极拳导致高血压的原因主要是意念偏差，多数是练“虚领顶劲”方法不对，导致气血上冲所致。在太极拳的诸多要领中“虚领顶劲”是难度重大，最容易出偏的一个，即使有师傅，一般也不宜私自练习，必须有师傅亲自把关，在师傅的监督下进行。

时下，许多太极拳爱好者不明白这个道理，练太极拳时，为了追求迅速长功夫，意念很重，本来就误入了歧途，还时不时地练些像“虚领顶劲”这样的“高难动作”，不出问题才怪！

这里给想自学真正太极拳的朋友提几点建议：
1、练拳要以松静自然为原则，要不急、不贪、不追求，因为急、贪、求都是后天妄念，有违清静之理，欲速则不达。
2、意念要轻，如果自认为松已经无法深入，要领已经化为自觉行为，达到纯熟，则更应在空（抛却一切意念，包括要领，以达无天无地、无我无物的虚无境界）字上下功夫。
3、不要追求“虚领顶劲”，更不能强加意念练习“虚领顶劲”。我赞成将“下颔内收，颈贴后领，头颈松竖”作为“虚领顶劲”，反对百会上提，与尾闾下沉对争及类似练法。
4、如有头晕、头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状，请及时测量血压，并查找病因。
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