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标题: 少林五形八法拳内容介绍 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2009-4-27 09:49
标题: 少林五形八法拳内容介绍
少林五形八法拳
少林拳法历史悠久，内容极为丰富，特点不同，风格各异，拳派支流也较复杂。下面把基本内容介绍给武术爱好者。
“少林五形八法拳”是在源于宋末元初“大金刚拳”的基础上，至明末清初与少林寺“五拳”相融为一体的拳术。传至清末，已逐渐形成具有独特北派风格的“少林五形八法拳”。以家传的形式流传至今，因此，从整个拳法的内容来看，在技击风格及功法上，保留得较为完整。
“少林五形八法拳”属于近身搏斗的拳术套路。具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点，和动势舒展，迅速灵巧，拳法简洁，刚柔相济、节奏鲜明的风格。在拳术的表现形式上和技法，功法上，基本包括“五形”和“八法”的技击内容。
一、在“五形”的内容上，包括重其意而不重形的五种拳法（即：龙、虎、豹、蛇、鹤）。以上五种不同类型的拳法又是依据人体神、骨、气、力、精等五种内在因素所组成。
1、龙形练神：
龙形拳法以“意”为先，身臂沉荡，钻打穿滚，拳型之神，意念为存。技击规律上，不拘不僵，取势轻灵。化中进势，以柔克刚。神形互托如游龙戏水，而内含无限缘机。
2、虎形练骨：
虎形拳法，以攻为守，一举一动，全身均应为之一震，鼓荡“丹田”之气，贯通整体之劲，动势不懈不滞，腰实臂沉，撑背吊顶。手法上势出猛悍，劲力充沛，拳势沉稳，攻法坚刚，如怒虎出林。以硬逼快攻为见长，是练身型、骨架、神威的上乘拳型。
3、豹形练力：
豹形拳法与虎形相配合，发力迅猛，拳势暴腰身转换灵活，以气催力。搏击常以“回身取食”为见长，拳法横抽、竖劈猛地起落，锐意凶悍。是一种练习力量和近身搏斗的有力拳型。
4、蛇形练气：
蛇形拳法，以气为先，意领身随，柔巧沉静。常出其不意以柔制坚的指法，掌法攻坚对手的双目咽喉及两软肋，实用效果颇为刁钻。蛇拳练法以柔制刚，运气之法，有如蛇形，咝咝贯穿一气，节节灵通。拳似水中白蛇，曲折游荡，极为轻灵。攻势沉稳，迅疾，适机寻时，见物吐信，柔身而出，瞬息即变。
5、鹤形练精：
鹤形拳法，动势舒展，稳实轻柔，亭亭玉立。聚精凝神，以柔化刚，运气随势，暗藏杀机。古人云：“然目之明，取之神，神之壮，取之精固，故精壮而神威参。”因此，“精、神”二字在拳法中，为内外功法锻炼之根本。所以鹤拳以练“精”为本，从健身意义上讲，是十分重要的。也可以说是神、骨、力、气的基础。
在中外出版的有关少林拳著述中，对此“五拳”予以记载者甚多，有的著作将其龙、虎、豹、蛇、鹤五法列为少林寺主体秘传拳法，称为寿中之宝。隐秘难传。
以上五种不同的拳型，在拳法运用和搏击中，体现为两种不同的劲力风格，即刚、柔二法。其特点是：
刚法：神气为源，劲力为本。以攻为御，御中为攻。意力合一，气荡丹中。锰起硬落，近逼快攻。跌拿诸法，得势再行。吞吐坚刚，势如虎行。身震抖威，上应天星。
柔法：以意为源，神气为本。虚实柔化，随动为攻。神气意力，通达一体。藏锋不露，。圆直取中。钻打穿滚，行如游龙。以柔化刚，妙于功中。
二、“八法”包括贯穿整体拳术的基本技术，内容有：内功、意念、外功、拳法、腿法、擒摔、身步法以及发声用气法等。
1、“内功法”：
包括以主张“寂坐修心”为宗旨的“观壁坐禅功”。以锻炼人体精、气、神为目的，使之达到精神自然内敛，气血畅通，为逐步增强人体“内气”的聚集奠定基础。
2、“意念法”
包括龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形等五种桩法的“意念”练习。以及相应的五种桩功的“气功法”锻练。通过“桩法意念”和“气功法”的练习，以达到人体内、外功法的高度统一，使之“内气”充盈，气督血驰。进一步提高人体潜力，以礼遇、骨、气、力、精诸因素得到针对性的锻练。
3、“外功法”：
包括练习柔韧、劲力必眼神的方法。具体内容有：伸展法、掌指功，铁臂功、腰胯功、排打功、沙袋功、桩靶功、铁裆功和眼功等。其训练宗旨在于使人体全身的关节、肌肉、肌腱，韧带、皮肤、裆部和眼睛得到锻练。通过“抻筋拔骨”的伸展性锻练和强力、撞击诸方面的练习，达到外有强筋健骨、体魄，内有坚实脏腑的理想体能。而对裆部和眼部针对性练习，即可使人体生殖和内分泌系统得到增强和改善，使之肾元克盈，精力旺盛。达到“精满则气壮，气壮则神旺、神旺则身健，身健则早少病，内则五脏复华，外则肌肤润泽，容颜光彩。耳目聪明，老当益壮”的功效又可使眼神练之敏锐，迅疾。明亮，促进眼部球体及视神经功能，而保持正常的视觉能力。所以说：“外功法”为基础训练和武术实践提供了十分有效的锻练手段。
4、“拳法”
包括撞、劈、挂、崩、冲、扫、撩、顶等八种拳法的技术内容。以拳（四平拳）、掌（柳叶掌、八字掌、龙形掌、蛇形掌）爪（虎形、鹤形爪）、指（金翦指）、肋（压垂肘、挑撩肘、横击肘、平顶肘为其主要手型范畴。其训练宗旨为掌握正确的手型，建立手型在武术初中过程中的正确概念，进一步强化拳法和灵机应变的作用。
5、“腿法”
包括弹、蹬、截、踹、闯、顶铲、八种腿法的技术内容。其训练目的首先是了解基本腿法的攻击形式，其中包括：高度、角度、距离攻击对方部位等因素。其次是学会掌握正确的脚位，合理地使用力点及在攻，防条件下，腿法的战术变化。

6、“擒摔法”
包括：缠、搬、压、拧、穿、拌、推、靠等八咱主要的擒摔方法方法参具体训练过程中，学会应用反关节的原理，控制对方局部关节，掌握对方劲力变化，顺其而擒。同时正确掌握对手把位、重心，时机把即摔。即拳法中所言“远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒”的擒摔原则。
7、“身步法”
包括人体头部，肩部、胸部、背部、腹部、腰部、胯部、步法等八咱部位的技击姿势在具体动作中的实际作用。学会在拳法进、退、翻、转、穿、闪、沉、托、分、闭、起、顿、吞、吐等过程中，身体每一部位应保持的正确技击姿势和在技法中的应用。在步法和步型上郑重介绍了马步、弓步、跟步、四六步、虚步、丁字步、插步和扣步等八种技术在行拳和走势中的正确运用规范。
8、“发声用气法”：
是为了配合动作运用劲力的内功练习而专用的不同发音法。它包括“ 呐、噫、呵、嗨、嘿、咝、哈”等八种发声的方法和规范。以拳法为例：“ ”声发于挂压，“呐”声发于冲顶，“嘿”发声于劈、砸，“咝”声发声地退避、撩、托，“哈”发声于抽、扫。此发声不是单纯目的，而是密切配合动作的“助力性发声”。这种方法应用于武术实践中，可使“内气激发，气督血驰”使内、外合为一体，便于施发|“整力、透劲”。同时在“少林五形八法拳”呼吸方法能上能下，均采用“逆式呼吸法”，与动作自然、密切配合。在具体拳法的应用过程中，以“退吸进呼，蓄吸发呼、柔吸刚呼”为基本原则。
少林五形八法拳以“五形、八法”为主体，套路形式有：第一路（一百零八式）第二路（七十二势）。本门器械包括：少林镇山棍、步战刀（又称少林“戒刀法”）、紫徽棒、金锤刺等。
此拳法是具有内外功法兼备、神形互托、结构严谨、拳法左右兼顾的特点，在劲力的发挥上，讲穷“龙形、虎坐、豹威、鹤神、蛇灵”。在劲力上的发挥上注重整劲、抖劲、透劲的运用。在动作技法的表现形式上，体现为：刚柔相济，虚实互用，迅速灵变。“刚坚如金石、柔巧似缠绵的动态风格。对于初学者来讲正经拳法简练朴实，易学易用，便于自修。实践中以“快攻锰进”为见常，攻防严密。从技击规则上，不仅包括了战术中的踢、打、摔、拿的技术内容，而且对于以内功为基础，战略上‘逢刚柔化，逢柔刚进“的特点也较突出。同时对于手、眼、身、步、臂、腿、膝、肘、足等攻击技术在实战中的运用也要求十分细致、严谨、慎重。为提高技击演练效果奠定了较为完事和扎实的基础。

作者: 似水流年 时间: 2009-9-22 22:25
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