纳速健身

标题: 太极推手 [打印本页]

作者: majiqi044 时间: 2010-7-30 11:21
标题: 太极推手
太极推手不是真正意义上的散手，太极推手也绝对不是摔跤或者是盘手绕圈子，她是用来检验太极拳架是否准确的一种训练方法，是进阶太极散手的一个过程。
   很多人都这么抱怨，这擂台上的比的是太极推手吗？怎么看上去象摔跤啊。其实，太极推手从其功能上来说并不非常适合用于比赛的，她不是摔跤或者是盘手绕圈子，她只是检验太极拳拳架是否准确的一种训练方法，是进阶太极散手的一个过程。练拳架是训练知己的功夫，能够培养内气，增长内劲，提高功力。而推手可以用来训练知彼的功夫，不推手就不知道如何应付对方的进攻，也不会知道自己拳架哪里有缺陷，也就不能进一步准确拳架，也就很难再提高功力和技术。既然太极推手是一种训练方法，开始时就需要双方的互相配合，需要喂招和拆招，开始阶段说好谁喂招，谁拆招。喂招的人要根据对方的水平给多大的力，给什么方向的力，而拆招的人需要考虑的是用哪个招式可以不丢不顶的化掉对方的那个力。在这个过程中如果产生了丢顶，那就要在拳架上找问题并加以改正，然后再定型拳架，然后才是融汇贯通。以后喂招的人可以加大力的强度、速度并改变力的方向，而拆招的人始终要贯彻不丢不顶地将拳中的招式发挥的淋漓精致。当这种不丢不顶变成本能的时候，太极推手也就过关了。
   有人说我第一个提出太极拳需要检验，其实推手就是检验太极拳是否准确的方法，这绝对不是我第一个提出的。只不过是很多人渐渐的把这种法则遗忘了，变成了拳架是拳架，推手是推手，这就不是很妥当了。
我一再强调太极拳需要检验，一是要检验定式动作的准确性，二是要检验运行线路的准确性。定式动作的检验就是让对方在各个方向加上力，这个力能够传到足底。太极拳其理论基础是太极的阴阳之理，而生理基础是中医的经络和骨骼学说。定式动作必须符合经络和骨骼最佳的传力和受力点，才能将对方的力传到足底并承受住对方的力。这也应了太极拳经典中的“太极拳需支撑八面”一说。运行线路的检验是让对方推这你，你能够让对方在使不出力的情况下完成太极拳动作。如果让对方使出力的情况下做动作，那就是顶；而为了让对方不出力，自己完不成动作就是丢。因此检验动作就是训练不丢不顶的一种方法。让对方推着你做动作就是太极推手的一种简化方式。
要玩转太极拳需要功力和技术，缺一不可，就像太极阴阳的两个方面。常言道“一力降十会”，“一巧破千斤”，看上去相互对立，但这两个方面又是相互为根、相互转化的。通过拳架的训练能够增加内劲，增加功力。通过太极推手的训练能够使不丢不顶的技术得到强化。而推手训练又能够规范拳架提高功力，功力提高了，就会象大人玩小孩，不丢不顶的技术又能得到进一步的升华。最后的太极散手就是功力和技术的完美结合，而做到“温柔时使人毫无痛楚，而翻跌绝妙；猛烈时亦可使人如受巨浪冲击”的技击高层境界。
要达到太极拳技击的高层境界，太极拳架拳架和推手训练缺一不可，但其根本是在拳架上，因为准确的拳架是快速产生内气、内劲的方法，有了内气才能在身体上产生阴阳、虚实变化，才能体现太极拳独特的技击魅力，推手是一种检验太极拳拳架是否准确的训练方法。
   太极推手,又称推手、打手、揉手、擖手，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，已有300多年的历史。推手的基本技术包括掤、挤、按、采、挒、肘、靠八法。推手时两人手臂相搭，按一定的程序相互推挽，周而复始，俗称打轮。在打轮过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，趁势将对方发放出去。推手时双方必须保持手臂沾连不脱，在互相粘随的运转中动摇对方重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。有些地区流行的推手，允许使用擒拿和踢撞等法，但多数地区是禁用的。推手的形式很多，可分不单推手、双推手、安步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步推手，又称四正推手，即采用掤、、挤、按四法推揉打轮。活步推手是在安步的基础上脚步移动，一进一退，直线往返，也有的两人侧身走成圆形。大捋推手是用采、挒、肘靠四法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，又称四隅推手，其脚步移动成弧形，进者三步，退者两步，边走边转。散推是不拘形式、不固定程序打轮的推手。推手的运动特点是不丢（不脱离）不顶（不顶撞），以静待动，以柔克刚，与太极拳的要领是一致的。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)