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标题: 气功呼吸法 [打印本页]

作者: 圣山蛟龙 时间: 2010-7-24 16:44
标题: 气功呼吸法
是我根据一些有呼吸的八段锦版本
和自己练习的体会
而编写的
欢迎大家提出不同见解和批评意见

预备式
1 两脚并立调息数次
2 左脚开步起吸落呼
3 两臂外旋展吸抱呼
4 屈膝合抱    数息
手下按       随呼气下按

双手托天理三焦

1 仰掌交叉吸
2 托掌抬头吸
3 收颌拉伸吸
4 落臂捧掌呼

注
4  落臂捧掌时候
身体随手的下落逐节放松
呼气细长均匀
与1 2  3的吸气相呼应

左右开弓似射雕

1 开步交臂吸或一息
2 马步开弓吸
3 转身旋掌呼
4 并步捧掌呼或者一息

调理脾胃须单举
1    挺膝按托吸
2    屈膝捧掌呼
3    曲膝按掌呼或者一息
过渡直膝竖掌       吸或者一息

五劳七伤向后瞧

      1 转头旋臂吸
      2 屈膝按掌呼


摇头摆尾去心火
      1 托天开步吸
      2 马步扶膝呼
加一百会上顶    吸
   3  移形观脚尖    呼
   4 摇头尾看脚跟吸
   5    马步归正    呼

过渡并步举臂吸
      下行按掌呼

      手掌前伸    吸

两手攀足固肾腰

1 挺膝上举吸
2 屈臂下按    呼
3 翻掌后插    吸
4 摩运攀足    一般两息到底呼气继续到5
5 掌浮脚上    继续呼后吸的同时手臂带到身起
直身举臂       吸
过渡（前弧落掌）  呼

攒拳怒目增气力

1 马步抱拳    吸
2 攒拳怒目    呼
3    旋臂握固    吸或者一息
4    屈肘收拳       吸
过渡并步直立    继续吸后呼气  一息或者几息

背后七颠百病消

1 提踵伸臂吸
2 放松落踵呼

收    势

  1 两臂内旋吸
2 屈肘叠掌    呼后数息
3 两臂侧落    一息

放松调息

作者: 行板如歌 时间: 2010-7-24 20:29
这与太极拳练习的呼吸法应该是相通的

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