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标题:  如何正确把握太极拳的练功方法呢? [打印本页]

作者: 春风化雨    时间: 2010-7-23 18:27
标题:  如何正确把握太极拳的练功方法呢?
首先要重视太极拳理论的学习。
  要练好太极拳,于理须明无极、太极的含义,于拳则须在理的指导下运动手足,经过长时间的锻炼方能成功。在学习太极拳这个问题上,人们往往过多强调练,而忽视了拳理的学习。有的练习者,连王宗岳的《太极拳论》都不曾读过;有的练拳多年连拳谱名称还叫不上来,只是依样画葫芦和机械地盲目地练;更有甚者每日下苦功练数十遍,岂不知已变运动为劳动,变养中长为疲中伤,久之五劳七伤,与身俱存。笔者认为:“练拳须从无极时,阴阳开合认真求。”无论你是练哪派太极拳,都必须很好地学习王宗岳的《太极拳论》,掌握太极拳的基本要领,再去身体力行练拳。在练拳过程中,要不断地验证理论,以便更好地指导练拳,这样在理论的指导下练拳,会有意想不到的收获。
  其次要遵循“天人相应”的规律练拳。
  外界环境对人体影响最烈的莫过于昼夜交替和四季轮回。晨昏昼夜、春夏秋冬,不但在人体生物钟上打下深深的烙印,且对它发生着影响。四时之变,春温、夏长、秋收、冬藏,这些大自然的规律顺之则安,逆之则损。
  我们知道,人的五脏六腑、奇经八脉、十一经络与宇宙是息息相关的、相互感应的。太极拳修炼者,若能够掌握好“天人相应”的知识,按气候、季节、月象、四时方位、子午流注(时辰)等规律来练功,就能达到事半功倍的效果。
  四季练功的一般要求是:春季早睡早起,日出之前、寅卯时起床,先练静功站桩,日出时要选在阳光充足、温暖、比较干燥、寒风吹不到的大树旁,面向东方练拳最宜。夏季早睡早起,日出之前、子、丑、寅时起床,先练桩功,然后选在凉爽通风、空气新鲜的地方面向南方,卯辰时练拳为宜。秋季早睡早起,日出之前的丑、寅、卯时起床,先练静功,选在地形平坦空旷,视线远无障碍,气爽宜人的地方面向西方,卯辰时练拳为宜。冬季早睡晚起,寅卯辰时起床,室内外均可,先练动功,活动一下身体,使身体发暖,驱除寒气;日出时面向太阳,选在空气新鲜,地形环抱,背风向阳、地面干燥的地方,辰巳之时,面向北方再练桩功即静功,静养收藏,使真气内敛。
  人体是大自然的组成部分,只有高度智能地顺应自然,才能实现自我超越,步入健康之正道。
  第三要持之以恒,贵在坚持。
  太极拳的练功方法,人人都有可能得到,但不是人人必然能够得到,必须在一定条件下才能呈现它的真正价值。换句话说,获得功效是有条件的,一是要钻研太极拳理论,二是贵在坚持,不能“三天打鱼、两天晒网”。“坚持”有两层含义,一是天天练,不可间断;二是长期练,不休止。只有这样才能收到比较满意的功效。
  总之,我们要在以上3方面下功夫,否则再好的练功方法,没有实践和坚持仍是一句空话。好比弓在弦上,不能只是连赞“好箭、好箭……”却引而不发,只有“中的”收到了实效,才能达到目的。




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