纳速健身
标题:
少林十三趟金刚把[图文]
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作者:
awagink
时间:
2009-4-22 19:51
标题:
少林十三趟金刚把[图文]
少
林
十
三
趟
金
刚
把
德建
自德建法师演练的“少林心意把”在
92
年《少林与太极》珍藏本上发表以后，引起广大武林同道的极大关注。本刊收到众多读者来信，要求就心意把的练法及使用方法做更多的介绍，为此，我们专访了德建法师，转达读者要求。德建法师认为，少林心意把及少林寺护法秘技，是历代武僧实战经验的精华，势狠招毒，出手伤人，全面公开其秘，实应慎之又慎。再者，练此拳法，内劲内气运行非同一般，没有老师把手相授，极易出现偏差，例如行功中的啸叫，若行功正确，则发声制敌，若行功不正确，自己本身功力
又弱，则可能自毁内脏，造成大的损失。所以要学习心意把的具体练功方法，最好面授。为不使广大读者失望，德建法师准备在保证武术爱好者安全自学的前提下，逐步介绍一些心意把的知识，并介绍一些与心意把近似的套路，使广大读者对少林技击有进一步了解。《少林十三趟金刚把》即是由德建法师演练、口授，本刊特约编辑闫夫立同志整理并绘图的套路。本套路与心意把有许多相似之处，大约产生与少林寺明末清初，也是少林武僧秘不外传的拳法之一，它朴实无华，简洁实用，以博人为主，硬打硬进。在演练方法上，每趟都可反复练习。在使用方法上也做了一些介绍，使广大读者对十三趟金刚把有个更全面的了解。
编者
一、白鹤亮翅双抱肋
自然站立为预备式（图
1
）。左脚向左半步，脚尖点地，左转身成左虚步，两手以肘为轴向内向上向外拨（图
2
）。左脚进步，右脚上步，双掌外拨并前伸（图
3
、
4
）。左脚上步，两掌收回成拳，重心移于右脚（图
5
）。双拳劈心击出，右脚上一大步成右弓步双击拳（图
6
）。上左步成并步，两掌由头上左右下分成预备式，然后继续图
2
动作，反复练习（图
7
）。
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实用方法：
敌双拳击来，我两掌外拨，抓敌双臂（图
8
）。回拉敌臂，进步拍击敌双肋（图
9
、
10
）。抱敌双肋回拉，进步以头击敌面部（图
11
），进右步成右弓步，双拳劈心击出（图
12
）。
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二、拉肘劈心锤
自然站立为预备式（图
13
）。左脚左迈半步，左手内旋上托（图
14
）。上右步击右拳成右弓步冲拳（图
15
）。重心左移，右步回收成右虚步，右手内旋上托，进左步击左拳，反复演练。
实用方法：
敌右拳击来，我左手内旋上托其肘（图
16
）。进右步出右拳劈心击敌（图
17
）。
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三、弓步连环掌
由自然站立左转身出左步左手内拨（图
18
、
19
）。进左步击右拳成左弓步右击掌（图
20
）。上右步左掌击裆成右弓步击裆（图
21
、
22
）。回收右步成右虚步右手内拨，反复练习（图
23
）。
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实用方法：
敌右手击来我左手内拨个推（图
24
）。进左步右掌击敌面（图
25
）。进右步左手拍击敌裆（图
26
、
27
）。
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四、亮翅虎扑把
自然站立（图
28
）。两手以肘为轴外拨，同时左转身提左膝，脚尖上勾（图
29
）。左脚前踏，右脚蹬地，全身跃起，双掌前扑成左弓步双扑掌（图
30
、
31
）。然后提右膝呈右势虎扑，反复练习。
实用方法：
敌双手击来，我两掌个拨敌手提膝击敌裆腹（图
32
）。敌若后退我跃步前扑双掌拍击敌胸腹部（图
33
）。
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五、仆步挂掌斜行把
自然站立（图
34
）。向右跨一大步成左仆步，左掌向内向下向外挂出（图
35
）。右脚向前一大步成右弓步，上身左转（图
36
）。左膝前弓，右掌从肩上击出成左弓步右击掌（图
37
）。右掌后挂成右仆步挂掌（图
38
）。反复练习。
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实用方法：
敌左脚踢来，我左仆步挂掌，外挂敌左脚（图
39
）。上右步于敌后拍击敌后脑（图
40
、
41
）。
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awagink
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2009-4-22 20:10
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六、弓步斜飞掌
自然站立（图
42
）。左脚向左后方跨步，左转身左掌内旋外拨（图
43
）。上右步击右掌成右弓步击掌（图
44
、
45
）。然后右掌内旋外拨上左步击左掌（图
46
），反复练习。
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实用方法：
敌右手击来，我左掌内旋下拦外拨敌右手，左脚上步敌身后（图
47
）。右脚上步于敌后（图
48
）。右掌及右小臂击敌颈部（图
49
）。
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七、飞脚劈心锤
自然站立（图
50
）。左转身出左虚步（图
51
）。双掌于胸前变拳，同时拧身右脚蹬出（图
52
）。右脚落地成右弓步，同时双拳击出收回再击出（图
53
、
54
）。然后蹬左脚成左势，反复练习。
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实用方法：
敌右脚蹬来，我不闪不躲，拧身起右脚蹬其左大腿根部（图
55
、
56
）。同时双拳劈心打出（图
57
）。
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八、弓步击地锤
自然站立（图
58
）。提右脚屈右臂目视右方（图
59
）。落右脚下搅拨右拳，左拳上击（图
60
）。上左步上击右拳成左弓步上冲拳（图
61
），上右步重心左移，右拳下击，左拳上拉成败势栽拳（图
62
），然后再提右膝屈右臂反复练习。
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实用方法：
敌右拳击来，右脚踢来，我提右膝屈右臂封敌拳脚（图
63
）。落右脚进左脚上冲右拳击敌下巴（图
64
）。进右步下栽锤击敌裆部（图
65
）。
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九、马步劈桩把
自然站立（图
66
）。进左步上右脚左拨右劈，成马步屈臂劈桩势（图
67
）。然后上左脚右拨左劈，反复练习。
实用方法：
敌右手击来，我左拨上右步用右小臂用右掌根劈击敌面部胸部（图
68
）。
十、狸猫上树迎面抓
自然站立（图
69
）。左转身提右膝，双掌上绕下抓（图
70
）。进右步双掌抓出成右弓步双抓掌（图
71
）。提左膝成左势反复练习。
实用方法：
敌从左击来，我左转身提右膝双抓敌面（图
72
）。蹬右脚进双扑抓撕敌面（图
73
）。
作者:
awagink
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2009-4-22 20:14
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十一、进步打阴把
自然站立（图
74
）。左转身右掌上铲，左掌下抓（图
75
）。进右步成右四六步左掌铲，右掌下打抓（图
76
）。反复练习。
实用方法：
敌击来，我上铲敌下巴，下打抓敌裆（图
77
）。
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十二、歇步下盘把
自然站立（图
78
）。迈左步，右步后插（图
79
）。身体下蹲成歇步，左掌向斜下击出（图
80
）。上左步右转身下蹲成歇步右击掌（图
81
、
82
）。反复练习。
实用方法：
敌击来，我歇步下击敌下盘（图
83
），敌若闪躲，我转身下击敌承山穴（图
84
、
85
）。
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十三、转身甩劈锤
自然站立（图
86
）。右转身双掌下按（图
87
）。进左步击左掌（图
88
），进右步双拳下沉（图
89
）。右转身跃起双拳甩劈后砸（图
90
、
91
）。进左步右拳劈出（图
92
）。进步翻身跳起后劈，反复练习。
实用方法：
两敌前后击来，我进步重击前敌，突然跃起翻身砸后面来敌（图
93
、
94
、
95
）。
作者:
duoqinghudie
时间:
2009-6-24 13:41
好东西
，太好了
老大辛苦了
作者:
小文
时间:
2009-6-25 13:32
真不错！但自学难度很大啊。。。。
作者:
似水流年
时间:
2009-9-22 22:27
谢谢楼主提供！！！
作者:
SHUYICHAO
时间:
2010-8-6 14:41
好东西，学习学习~~~~~~~~
作者:
fong33
时间:
2010-12-20 15:20
看了就令人想要收藏的好资料。
作者:
danfoe
时间:
2010-12-25 16:40
武术套路不错，先练练看，强身健体
欢迎光临 纳速健身 (https://nasue.com/)
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，太好了
老大辛苦了