纳速健身

标题: 向大家推荐养生气功六字诀 [打印本页]

作者: vanillayang 时间: 2010-7-23 12:30
标题: 向大家推荐养生气功六字诀

这段时间由于肝不好，晨练的朋友给我介绍了六字诀，上网一查居然是国家体育总局推荐的养生气功，网上还有详细的介绍和视频讲解。因此向大家推荐，感兴趣的朋友可以练习，增加一种锻炼养生的方法。
  养生气功六字诀口诀：
  嘘-肝-穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气
  呵-心-两掌捧起时鼻吸气，插掌外拨时呼气吐“呵”字
  呼-胃-两掌向肚脐方向收拢时吸气，两掌向外展开时吐“呼”音
  嘶（读（sì）)-肺-推掌时呼气，吐“嘶”音，两掌外旋腕指尖相对，缓缓收拢时鼻吸气
  吹-肾-两掌从腰部下滑，环抱于腹前时呼气吐“吹”音，两掌向后收回时，横摩至腰时，以鼻吸气
  嘻-三焦-提时分掌向外展开，上举时鼻吸气，两掌从胸前下按松垂，外开时呼气，吐“嘻”字音

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)