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标题: 练拳身应正 [打印本页]

作者: hjf2005 时间: 2010-7-14 11:28
标题: 练拳身应正
练拳身应正 虚无子
练太极拳身体姿势应正确。我们看到，有的人原来弓腰驼背，经过太极拳运动的锻炼，养成了良好的形体姿势，平时站立、走路都能腰杆挺直，精神饱满。可是，我们也曾经看到，有人年轻时腰背并不弯，由于练拳姿势不正，特别是到了中老年时期，还不注意纠正，多年长期这样练下来，变成了弯腰垂头，到了老年腰再也不能直了。弯腰驼背不但形体不雅，显得老态龙钟，而且还可能并发其它老年疾病。这是从生理卫生的角度说明“身正”的重要性。下面从技击和练气上谈谈太极拳的“身正”。练太极拳必须立身中正，不偏地倚，虚领顶劲，尾闾中正，百会穴与会阴穴始终保持垂直（上下一条线），脊柱节节松开、虚虚对准，腰部放松、直竖，脊柱骨节和胸背肋骨节节松开，用意上翻（谓之“气贴背、力由脊发、主宰于腰”）。切忌前俯后仰。手脚前去时，腰脊命门往后撑，裆劲下沉。以腰脊命门穴为调节全身平衡的轴心，虚实变换时，以腰脊命门穴为轴心，抽换腰肾。 “其身正，不令而从；其身不正，虽令不从。”身正才能虚静松沉，意气相随。只有立身中正才能支撑八面，上下四傍，转接灵活。 “形正则气顺”，气顺方能调阴阳，和气血。形正通俗说就是身正。养生练法尤其应注意身正。
所以，无论是练技击的功夫性太极拳，健身的养生太极拳、表演比赛的外显性太极拳或者健美形体的休闲性锻炼，都必须注重身法，保持立身中正。

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