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标题: 太极剑 [打印本页]

作者: 风转过记忆 时间: 2010-7-14 09:38
标题: 太极剑
1）剑指的正确姿势　　①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。　　②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。　　2）剑指的作用　　①领劲例：平带、拦剑、云剑等。　　②催劲例：独立上刺、平带等。　　③用剑指直接攻击对方。　　④与剑配合协调，平衡动作。　　2、手法　　①一般从右胯经左胯至头上左侧前。　　②护于手腕催劲。　　③以腰带动剑指领劲。　　④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。　　3、眼法　　①定式眼看前方或看剑尖、剑指。　　②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。　　4、身型　　太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：　　虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。　　沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。　　含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。　　松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。　　收臀开膝——臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。　　膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。　　5、身法　　同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。　　6、步型　　有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。　　7、步法　　同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。　　8、腿法　　有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。　　9、剑法要求　　要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。

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