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标题: 太极十个技巧健身心 [打印本页]

作者: 美妮儿 时间: 2010-7-11 21:38
标题: 太极十个技巧健身心

　太极是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。我乐太极初习拳探理，一知半解。久而习拳颇有体感。“十个技巧”细细品味，身心舒畅。

　　太极技巧一：松。

练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。

　　太极技巧二：静。

从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。

　　太极技巧三：空。

心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。

太极拳技巧四：连

太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。

　　太极拳技巧五：缓

气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。

　　太极拳技巧六：合

上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。

　　太极技巧七：通

心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。

　　太极拳技巧八：乐

即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。

　　太极拳技巧九：圆

太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。

太极拳技巧十：柔

迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。
　　
　　松,静,空,通,乐,圆,柔,连,缓,合,为统一整体，乃我乐太极之真境界！

作者: lpzz11 时间: 2010-7-11 22:00
高，高论。细细品味，终生体会！

作者: 三乐 时间: 2010-7-12 10:23
高论，实在是高论。细细体会，确实言之有理。我复制了，慢慢细看。

作者: xiaoheliu 时间: 2010-7-12 11:23
好，　松,静,空,通,乐,圆,柔,连,缓,真的要细细体会，在练中体会，在学中体会！

作者: 汇溪成海 时间: 2010-10-28 14:00
说得很精辟，值得推广。

作者: 漫步金秋 时间: 2011-10-30 20:05

美妮儿发表于 2010-7-11 21:38
　太极是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。我乐太极初习拳探理，一知半解。久而习拳 ...

精辟文章，值得好好学习。谢谢美妮儿。

作者: hedongli 时间: 2011-10-31 01:46
又学习到了一点东西，好！

作者: qdm 时间: 2011-10-31 14:50
真是好哇。细细体会，练中感悟，练中受益。

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