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标题: 太极拳：相关研究 [打印本页]

作者: liuping_1633 时间: 2010-6-17 10:51
标题: 太极拳：相关研究
转载自百度百科：
太极拳：相关研究
　　太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
48式太极拳拳谱解读
　　预备太极拳　　身体自然直立　　起势　　1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲　　一、白鹤亮翅　　1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌　　二、左搂膝拗步　　1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌　　三、左单鞭　　1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌　　四、左琵琶势　　1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手　　五、捋挤势（3）　　（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤　　（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上　　（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上　　六、左搬拦捶　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌　　6.弓步打拳　　七、左掤捋挤按　　1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手　　6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按 　　八、斜身靠　　1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠　　九、肘底捶　　1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳　　6.虚步劈打　　十、倒卷肱（4）　　（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌　　（2）（3）（4）同上 　　十一、转身推掌（4）　　（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌　　（2）1.碾脚转身2.3.同上　　（3）（4）同上 　　十二、右琵琶势　　1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂　　十三、搂膝栽捶　　1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步　　6.弓步搂膝栽捶 　　十四、白蛇吐信（2）　　（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌　　（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌 　　十五、拍脚伏虎（2）　　（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步　　6.弓步贯拳　　（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上　　十六、左撇身捶　　1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳 　　十七、穿拳下势　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳 　　十八、独立撑掌（2）　　（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌　　（2）1.落脚上步收手2.3.同上　　十九、右单鞭　　1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌 　　二十、右云手（3）　　（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚　　（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步　　（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚 　　二一、右左分鬃　　1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚　　6.转腰上步7.弓步采靠　　二二、高探马　　1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌 　　二三、右蹬脚　　1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂 　　二四、双峰贯耳　　1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳　　二五、左蹬脚　　1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂 　　二六、掩手撩拳　　1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳 　　二七、海底针　　1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌　　二八、闪通背　　1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌 　　二九、右左分脚　　1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手　　6.收脚抱手7.分脚撑臂　　三十、搂膝拗步（2）　　1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚　　6.屈臂上步7.弓步搂手推掌　　三一、上步擒打　　1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳　　三二、如封似闭　　1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按　　三三、左云手（3）　　（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚　　（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚　　（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步　　三四、右撇身捶　　1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打　　三五、左右穿梭　　(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云　　6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推　　(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上 　　三六、退步穿掌　　1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直　　三七、虚步压掌　　1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌　　三八、独立托掌　　右手前托左手侧撑左腿独立 　　三九、马步靠　　1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠　　四十、转身大捋　　1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂 四一、撩掌下势　　1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步　　6.仆步穿掌 　　四二、上步七星　　1.弓步挑掌2.虚步十字架拳　　四三、独立跨虎　　1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌 　　四四、转身摆莲　　1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚 　　四五、弯弓射虎　　1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳　　四六、右搬拦捶　　1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌　　6.弓步打拳 　　四七、右掤捋挤按　　1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手　　6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按　　四八、十字手　　1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌　　收势　　1.分手平举2.两手垂落3.并步还原
技击原理
　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).

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