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标题: 打太极拳应注意什么 [打印本页]

作者: dragoon_wu 时间: 2010-6-3 12:52
标题: 打太极拳应注意什么
24、42、48、88式太极拳，是国家体委组织太极拳专家从汲取杨式、陈式、吴式、孙式太极拳之精华编串而成的。它的动作有近200个，各套路太极拳的动作，其内容都很精练，动作更显得规范，都能充分体现太极拳的运动特点。我打了好几年的太极拳了，到底打太极拳要注意什么，怎样才能保护好自己的身体，还不太清楚，看了别人的一些文章，有了一些了解，现在把之归纳如下，供拳友们参考，共同学习
演练太极拳要注意以下几点：
　　一、要做到“心静体松”。什么是“心静”？心静就是在练习太极拳时，在思想上要排除一切杂念，不要受外界的任何干扰；什么是“体松”？体松可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身的关节、肌肉以及内脏等达到最大程度的放松，始终处在放松状态。
　　二、动作要圆活连贯。打太极拳时动作是否做到“圆活连贯”，才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
　　三、动作要虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
　　四、呼吸要自然呼吸。一般来说，打太极拳的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。但对以上几种呼吸方法，不要局限于这些方法，只要做到呼吸能顺应自然、匀细，徐徐吞吐，就可以了，也就是采用自然呼吸。

作者: 雪中红梅 时间: 2010-6-4 11:16
前辈说的太好了，我深有体会，我是一名太极新手，在学习太极拳中刚刚悟出其中的了点滴，前辈所说极好，在此学习了！

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