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标题: 坚持锻炼二十年的体会 [打印本页]

作者: hushifu 时间: 2010-6-1 09:09
标题: 坚持锻炼二十年的体会
近二十年来，我一直坚持晨练，现虽年近六十，不但身体健康，心态年轻，而且腿还能举过头顶，脸能贴住膝盖，做劈叉、卧鱼这样高难度的动作也一点不感觉吃力，身体的柔韧性、灵活性可以说比一般年轻人还要好，这一切当然都是因为长期坚持锻炼的结果。

  最近看见不少关于食补之类的文章，感觉现在的人们对身体的保健都非常的视。所以我写我的感悟和体会，就是想让朋友们和我一起分享，并希望大家从现在开始不但要注意食补，还要重视体育锻炼，不要等到生病或行动不便了才引起注意，那就有点为时过晚了

  二十年前我曾经患有较严重的坐骨神经痛，左腿连着腰部的一条神经痛起来连扫地弯腰都不行，水池边洗东西久了都要坐在板凳上。这个病折磨我很多年，先后去医院做过理疗、针灸、拔火罐、贴膏药都不见明显好转，后来又患了颈椎病、肩周炎，低头抬手都痛彻入骨，十分痛苦，没办法又去做牵引，办法想尽还是收效甚微。扁桃体也常常发炎，经常发烧打点滴。真可谓大病没有，小病不断，苦不堪言。

说起锻炼还真是天意。某天早上上班，在路边看见一位白发长须老人在舞剑，神态安然，气息平稳，剑随身动，飘逸若仙，不禁停车看得发呆，忘了时间。老人的形象深深地感染和启发了我，自此下定决心要锻炼身体，解救自己。

在熟人的推荐下，我拜了一位木兰拳老师。木兰拳在武术界来说是个新的拳种，非常适合女同胞们演练。其舞武相融，外观优美大方舒展，内在气质端庄高雅，长期锻炼对体型和身体的柔韧性能起到保持和修正的作用，我一下子就爱上了它。

从拜师学拳，到身任教练，整整十九个春秋，我坚持夏练三伏、冬练三九，除了下雨和大雾天外，每天清晨都活跃在户外，从刚开始的腰酸腿痛笨手笨脚，到神聚气敛行云流水，从一味模仿到钻研摸索形成自己的风格，我倾注了大量的时间和精力，克服了很多的困难。在此期间我不但治愈了多年的顽疾，还提高了自身的免疫能力，扁桃体再没发过炎，也记不清多少年没生过病。五十五岁以后我坚持每年全面体检，结果各项指标一直正常。身体好精神也好，我的生活充满了乐趣，我带领大家锻炼，给朋友们带来了健康和快乐，由此受到大家的尊敬和爱戴，她们喊我老师、教练，让我感觉到自身存在的价值。

在我的影响下，老公也坚持锻炼近十年，他虽然已年过六十，但没有三高，身体检查各项指标也都非常正常。最值得庆幸和骄傲的是，我俩的体重多少年来一直稳定，十几年前的衣服，现在穿起来还十分的合身呢。

除了坚持晨练，我们还坚持晚饭后散步，并十分注意饮食结构的搭配和作息时间的安排。因为我们知道，自己的身体不但属于自己，也属于父母和我们的孩子。有了好的身体，我们就有精力去照顾年迈的父母，去尽自己的责任和义务。有了好的身体，孩子们在外面就没有了牵挂。没有了后顾之忧的他们，就会全力以赴，用全部的心思和精力去拼搏，去开辟自己心中理想的一方天地。有了好的身体，我们相依相伴就活得有质量，生活就会幸福、快乐。这些就是我感到最欣慰的地方。
下面这首七律诗我去年冬天写的，也拿出来和朋友们一起分享，希望大家和我一起坚持锻炼，保持一个好的身体和心态。
      七律晨练
黎明薄雾晨曦照，霜冻寒风咬指梢。

举剑凌空昂气宇，扑蝶飞燕俏身腰。
虚实弧步姿矫健，独立金鸡体窈窕。

吐纳均衡康健保，远离沉病乐逍遥

作者: awagink 时间: 2010-6-1 09:41
很好的经历，感谢分享！

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