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标题: 太极拳教学 [打印本页]

作者: dragoon_wu    时间: 2010-5-31 10:45
标题: 太极拳教学
。。。。。。。。。。。太极拳分解教学
                       (四十二式)
一 起势                六搂膝拗步      1穿手翻掌          十六右左蹬脚
1左脚分开半步      1右手前摆         2坐腿后引           1扣脚翻手
2两手前平举       2转腰摆手收脚        3弓腿收脚           2弓腿封手
3曲腿下蹬         3收手上步                  丁步前按            3 抱手起脚                              
二右拦雀尾          4弓步搂推掌     十一右单鞭       4分手蹬脚
1转腰抱手提脚        5转腰撇脚         1开步翻掌             5落脚穿掌
2左脚向前半步        6摆手收脚         2侧弓步封掌           6弓腿分手
3弓步左抹手        7收手上步         十三肘底捶             7抱手收脚
4抱手收脚                   8弓步搂推         1坐腿扣脚转身摆掌      8分手蹬脚
5转身上步                   七撇身捶      2收脚抱手              十七掩手肱捶
6弓步左抹手        1撇脚分手         3上步摆手摆脚           1合手落脚
7翻掌送手                    2收脚握拳         4跟步摆掌               2踏步压掌
8坐腿后捋            3上步举拳         5虚步劈掌               3马步掩手
9转身搭手                   4弓步撇掌                                  4弓步冲拳
11坐脚转身后抹        八捋挤势        十五玉女穿梭               
12转腰单掌        1扣脚撇掌          1转身退步探掌
丁步前按                   2弓腿抹掌          2收脚丁步掠手
三单鞭                    3收脚后捋          3右上步搭手
1钩手转身上步        4上步搭手          4跟步平云手
2弓步推掌           5弓步前挤          5坐腿平云
四提手                   6后脚穿手        6上步
1坐腿扣脚                   7弓腿抹掌          7弓步架推
转身提手                   8收脚捋手          8扣脚穿掌
2坐腿带手           9上步搭手          9弓腿抹掌
3虚步合掌         10弓步前挤         10收脚捋手
五白鹤亮翅        九进步搬拦捶        11上步搭手      
1转身活步         1撇脚转腰分手       12跟步平云   
2坐腿转腰分脚     2收脚合手握拳      13坐腿平云
3虚步亮掌         3摆脚上步撇拳       14上步翻掌
                  4收拳收脚          15弓步架推
                   5上步推掌
                    6弓步打拳
                   十如封似闭

               ×                         ×                     ×

十八野马分鬃        1转身落脚抱手        三十三转身大捋        三十九弯弓射虎
1转腰左排           2分手扣脚                   1撇脚转掌                1落脚搭手
2转腰右排          二十五 进步栽捶       2并步歇手                2弓体摆行握拳
3弓步叠掌                  1落脚 2摆手收脚      3转身侧步大捋        3收脚前弓反冲打           1落脚搭手
4折叠摆掌                  3上步收手握拳        4侧弓步滚肘歇力        四十 左拦雀尾
5坐腿转腰右撂        4弓步楼手栽拳                           1撇脚分手
6提腿收手           二十六 斜飞势        三十四歇步擒打        2收脚抱手
7弓步穿靠                   1撇脚转腰分手        1转腰撑臂                    3左脚上步
8撂手撇脚                   2收手收脚                  2转腰撇脚拦掌         4弓步左腾
9提脚收手                   3开步交叉抱手        3上步擒步歇步         5翻掌前送
10弓步穿靠        4侧弓步分靠              下打拳        6坐腿后捋
十九云手                   二十七 单鞭下势      三十五穿掌下势        7转身搭手
1转身扣脚提手        1转身钩手摆掌        1收脚提手                    8弓步前挤
2坐腿摆手碾脚        2仆步前穿掌        2出脚转身摆掌        9坐脚后引
3左云收脚                  二十八 金鸡独立       3朴步双穿掌        10弓腿前按
4右云出脚                  1弓腿举手                                     四十一十字手
5左云收脚           2独立后挑掌                             1转身侧脚弓步
6右云翻掌出脚        3落脚按掌                                       分掌
7左云扣脚并步        4独立右挑掌                              2扣脚转腰抱手
二十独立打虎        二十九 退步穿掌      三十六上步七星        3收脚开立步
1撇脚探掌                  1落脚压掌                  1弓腿挑手        十字举抱
2坐腿转身分手        2退步前穿掌        2虚步十字架拳       
3独立贯拳                                                 四十二 收势
二十一右分脚        三十 虚步压掌        三十七退步垮虎        1分手平举
1抱手垂脚             1转身坐腿扣脚举手        1立步右摆掌        2两手回落
2分手分脚                   2虚步转身压掌        2收脚转腰左摆掌        3立步还原
二十二双峰贯耳       三十一 独立托掌       3独立提脚提钩挑掌
1收脚并手                  1提腿独立                  
2落脚收手握拳        2探掌前托               
3弓步贯打
二十三坐分脚        三十二 马步靠          三十八转身摆莲
1撇脚分手                   1落脚招手                 1扣脚落步
2抱手收脚                   2摆手收脚                 2穿掌转身
3分手分脚                   3上步合手                3活步摆掌
二十四转身拍脚         4绊马步挤靠        4摆脚拍脚




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