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标题: 太极拳教学 [打印本页]

作者: dragoon_wu 时间: 2010-5-31 10:45
标题: 太极拳教学
。。。。。。。。。。。太极拳分解教学
                     （四十二式）
一起势          六搂膝拗步    1穿手翻掌       十六右左蹬脚
1左脚分开半步    1右手前摆       2坐腿后引          1扣脚翻手
2两手前平举    2转腰摆手收脚 3弓腿收脚          2弓腿封手
3曲腿下蹬       3收手上步             丁步前按          3 抱手起脚
二右拦雀尾    4弓步搂推掌    十一右单鞭    4分手蹬脚
1转腰抱手提脚 5转腰撇脚       1开步翻掌          5落脚穿掌
2左脚向前半步 6摆手收脚       2侧弓步封掌          6弓腿分手
3弓步左抹手 7收手上步       十三肘底捶          7抱手收脚
4抱手收脚             8弓步搂推       1坐腿扣脚转身摆掌    8分手蹬脚
5转身上步             七撇身捶    2收脚抱手             十七掩手肱捶
6弓步左抹手 1撇脚分手       3上步摆手摆脚          1合手落脚
7翻掌送手             2收脚握拳       4跟步摆掌             2踏步压掌
8坐腿后捋          3上步举拳       5虚步劈掌             3马步掩手
9转身搭手             4弓步撇掌                               4弓步冲拳
11坐脚转身后抹八捋挤势       十五玉女穿梭
12转腰单掌 1扣脚撇掌       1转身退步探掌
丁步前按             2弓腿抹掌       2收脚丁步掠手
三单鞭             3收脚后捋       3右上步搭手
1钩手转身上步 4上步搭手       4跟步平云手
2弓步推掌    5弓步前挤       5坐腿平云
四提手             6后脚穿手       6上步
1坐腿扣脚             7弓腿抹掌       7弓步架推
转身提手             8收脚捋手       8扣脚穿掌
2坐腿带手    9上步搭手       9弓腿抹掌
3虚步合掌       10弓步前挤       10收脚捋手
五白鹤亮翅       九进步搬拦捶       11上步搭手
1转身活步       1撇脚转腰分手    12跟步平云
2坐腿转腰分脚    2收脚合手握拳    13坐腿平云
3虚步亮掌       3摆脚上步撇拳    14上步翻掌
               4收拳收脚       15弓步架推
               5上步推掌
                  6弓步打拳
               十如封似闭

            ×                      ×                   ×

十八野马分鬃 1转身落脚抱手三十三转身大捋三十九弯弓射虎
1转腰左排    2分手扣脚             1撇脚转掌 1落脚搭手
2转腰右排    二十五进步栽捶    2并步歇手 2弓体摆行握拳
3弓步叠掌             1落脚 2摆手收脚    3转身侧步大捋 3收脚前弓反冲打          1落脚搭手
4折叠摆掌             3上步收手握拳 4侧弓步滚肘歇力四十左拦雀尾
5坐腿转腰右撂 4弓步楼手栽拳             1撇脚分手
6提腿收手    二十六斜飞势三十四歇步擒打       2收脚抱手
7弓步穿靠             1撇脚转腰分手 1转腰撑臂             3左脚上步
8撂手撇脚             2收手收脚       2转腰撇脚拦掌    4弓步左腾
9提脚收手             3开步交叉抱手 3上步擒步歇步    5翻掌前送
10弓步穿靠 4侧弓步分靠       下打拳 6坐腿后捋
十九云手             二十七单鞭下势    三十五穿掌下势       7转身搭手
1转身扣脚提手 1转身钩手摆掌 1收脚提手             8弓步前挤
2坐腿摆手碾脚 2仆步前穿掌 2出脚转身摆掌 9坐脚后引
3左云收脚             二十八金鸡独立    3朴步双穿掌 10弓腿前按
4右云出脚             1弓腿举手                      四十一十字手
5左云收脚    2独立后挑掌                      1转身侧脚弓步
6右云翻掌出脚 3落脚按掌                         分掌
7左云扣脚并步 4独立右挑掌                         2扣脚转腰抱手
二十独立打虎二十九退步穿掌    三十六上步七星 3收脚开立步
1撇脚探掌             1落脚压掌             1弓腿挑手十字举抱
2坐腿转身分手 2退步前穿掌 2虚步十字架拳
3独立贯拳                            四十二收势
二十一右分脚三十虚步压掌三十七退步垮虎 1分手平举
1抱手垂脚      1转身坐腿扣脚举手 1立步右摆掌 2两手回落
2分手分脚             2虚步转身压掌 2收脚转腰左摆掌 3立步还原
二十二双峰贯耳    三十一独立托掌    3独立提脚提钩挑掌
1收脚并手             1提腿独立
2落脚收手握拳 2探掌前托
3弓步贯打
二十三坐分脚三十二马步靠       三十八转身摆莲
1撇脚分手             1落脚招手    1扣脚落步
2抱手收脚             2摆手收脚    2穿掌转身
3分手分脚             3上步合手 3活步摆掌
二十四转身拍脚 4绊马步挤靠 4摆脚拍脚

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