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标题: 太极拳练习要诀 [打印本页]

作者: 太极妞妞 时间: 2010-5-29 18:37
标题: 太极拳练习要诀
太极拳练习要诀

   恬淡虚静，思想集中。
      神情自然，气和心平。
   意念导引，节节贯通。
   慢练潜修，用力匀轻。
   上下协和，动则俱动。
   姿势舒展，劲力完整。
   动作转换，虚实分清。
   一势完成，似停非停。
   上身中正，下肢稳定。
   两肩两胯，放松放平。
   顶头竖项，阔背开胸。
   沉肩垂肘，臀敛腰松。
   开胯圆裆，腰脊率领。
   实腹虚腋，身备五弓。
   坐腕舒掌，沉气贯顶。
   手眼身步，方位准正。
   臂随腰转，眼随手动。
   脚步轻稳，如履薄冰。
   脊柱为轴，圆活柔轻。
   举手投足，处处弧形。
   腹式呼吸，深长匀细。
   意领气随，气势相依。
   以气运身，以心行气。
   开实为呼，合虚为吸。
   动作纯熟，气力合一。
   习拳明理，头脑清醒。
   循规蹈矩，多下苦功。
   日日盘练，气血畅通。
   情绪愉快，精力旺盛。
   用心思悟，获益更丰。
   忌快贪多，意气为重。
   太极养生，健身治病。
   自卫防身，克敌致胜。
   日积一纸，功力逐增。
   渐悟懂劲，阶及神明。

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