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标题: 太极拳教学 [打印本页]

作者: dragoon_wu    时间: 2010-5-28 11:11
标题: 太极拳教学
太极拳动作分解教学
                                    (八十八式)
一 预备势           1摆手                          1插手翻掌 2坐腿收手后引
1 左脚分开          2转腰收脚摆手                 3弓步合按
二 起势             3上步曲臂                    十三 十字手
1两手前平举         4弓步楼手推档                 1转腰扣脚 撇脚分手 2坐腿两手下
2曲腿下竴                                        落合抱 3收脚开立
三 拦雀尾           八 手挥琵琶                  十四 抱虎归山
1转腰撇脚 抱手提脚      1跟步 2坐腿搭手        1转腰坐腿摆手
2出脚上步               3虚步合臂               2右后上半步曲闭收手
3弓步左绷               九 左右楼膝拗步         3弓步楼推
4收脚抱手               1转腰摆臂收脚           十五 斜拦雀尾
5转身上步               2上步                   1摆手 2后捋 3搭手 4前挤
6弓步左绷手             3弓步楼手推档           5后引 6前按
7转腰摆臂               右楼:                             十六 肘底看捶
8坐腿转腰后捋           1撇脚转腰               1装腰摆手
9转腰搭手               2出脚曲臂收手           2装腰右摆手
10弓步前挤              4弓步楼手推档           3装身上步搭手
11坐脚后引后绷          左楼:                             4跟步拦掌
12弓步前按              1撇脚腰合手             5虚步握拳劈掌
四 单鞭                  2收脚摆手                十七 左右倒卷肱
1转身扣脚左云手         3出脚曲臂收手            第一 1撤手 2退步 3虚步推掌
2转身右云手             4弓腿楼手推档            第二 1装腰则手 2曲臂装腰退步
3钩手收脚                                             3虚步前推掌
4出脚转腰                                        第三 1装腰则手 2退步卷肱
5弓步推掌                                            3虚步前推
五 提手                   十 手挥琵琶             十八 斜飞势
1坐腿转腰 扣脚摆手      1跟步                    1收脚抱手
2坐脚带手               2坐脚错手                2装身碾脚上步
3虚步合手               3虚步合掌                3弓步分靠
六 白鹤亮翅               十一 进步搬拦捶         十九 提手
1转腰挥臂分手           1转腰握手收脚             1跟步
2抱手活步               2上步搬脚搬拳             2坐脚带手
3坐腿摆手               3转腰收拳收脚             3虚步合手
4虚步摆掌               4上步拦掌 5弓步打捶
七 左楼膝拗步          十二 如封似闭                二十白鹤亮翅 (动作同第六势)
                       *                                               *

二十一 左楼膝拗步     3弓步前推掌                    2上步搬拳 3收脚
(动作同第七势)                                                           4上步拦掌打拳
二十二 海底针         三十 高探马                    三十八 右分脚
1跟步 2坐腿装腰提手       1跟步 2坐腿               1转腰撇脚分手2收脚抱手
3虚步插掌楼手             3弓步推掌                  3分手右蹬脚
二十三 闪通臂         三十一 右分脚                  三十九 左披身伏虎
1收脚提手 2出脚上步  1活步 2弓腿分手                1退步穿掌2提腿上步
3弓步推掌             3收脚抱手 4分手蹬脚           3龚步贯拳
二十四 装身撇身捶     三十二 左分脚                  四十 右披身伏虎
1坐腿装腰提手扣脚      1落脚穿掌                     1坐腿扣脚转腰
2坐腿收脚握拳合手      2抱手收脚                     2提脚摆掌
3出脚上步举拳          3分手分脚                     3转身上步
4弓步撤打                                            4龚步贯拳
二十五 进步搬拦捶     三十三 装身右蹬脚              四十一 回身右蹬脚
1收脚搬拳                 1落脚装身抱手               1坐腿扣脚2 撇脚分手
2上步抱掌                 2分手左蹬脚                 3抱手收脚
3弓步打捶                                              4分手蹬脚
二十六 进步拦雀尾     三十四 左右楼膝拗步             四十二 双峰贯耳
1撤脚 2抱手收脚       左楼: 1分脚摆手 2上步楼推     1收脚并手
3上步右棚 4摆手后捋   右楼: 1撇脚转腰 2收脚摆手     2落脚收拳
5搭手前推 6引手前按   3出脚曲臂收手4龚步楼手推档   3龚步双贯拳
二十七 单鞭           三十五 进步栽捶                四十三 左蹬脚
1装腰扣脚向左云手          1撇脚转腰2收脚              1撇脚转腰分手
2坐脚右云 3钩手收脚        3上步握拳                    2收脚抱手
4出脚 5弓步推掌            4龚步楼手栽拳                3 分手左蹬脚
二十八 云手               三十六 翻身白蛇吐信         四十四 转身右蹬脚
第一 1坐腿装腰 2松钩      1坐腿扣脚                  1转身合手   
3左云 4收脚                2坐腿收脚合手握拳          2 分手右蹬脚           
第二 1装腰右云 2翻手出脚   3转身出脚撇拳              四十五 进步搬拦捶
3左云装腰 4收脚翻手        4龚步推掌                  四十六 如封似闭
第三 1右云出脚             5虚步打拳                  四十七 十字手
2左云并步收脚                                          四十八 抱虎归山
第四和第五动作同第二第三                               四十九 斜拦雀尾
二十九 单鞭                 三十七 进步搬拦捶          以上六节的动作均与十
1右云钩手 2装身上步跟步     1转腰收脚                   一至十五的动作相同
                       *                                       *

五十 横单鞭        五十八单鞭 五十九下势       八十一 上步七星
1向右云摆2向左云摆     的动作与二十六至二十九       1引脚提手
3钩手收脚4出脚         的动作相同                    2曲步架掌
5龚步推掌
五十一 左右野马分鬃  六十 坐右金鸡独立            八十二 退步垮虎
第一:                        1起身挑掌2独立挑掌           1退步落手
1收手收脚2转身上步   3落脚沉掌4独立挑掌          2曲步分掌
3龚步分手            六十一 坐右倒转肱           八十三 转身摆莲脚
第二:                        六十二 斜飞势               1捻脚转身
1撇脚转腰2抱手收脚   六十三 提手                 2上步穿掌
3向前上步4弓步分手   六十四 白鹤亮翅             3坐脚扣脚转身摆掌
第三                  六十五 左楼膝拗步           4摆莲拍脚
1转腰撇脚2抱手收脚    六十六 海底针               八十四 弯弓射虎
3弓步分手             六十七 闪通臂               1落手落脚
五十二 进步拦雀尾     六十八 转身撇身捶          2摆手弓捶
1第一:                        六十九 进步搬拦捶          3弓步冲拳
1撇脚2抱手3上步4绷手 七十 上步拦雀尾            八十五 进步搬拦捶
第二与第一相同        七十一 单鞭                 与二十五势的动作相同
第三:                         七十二 云手                 八十六 如封似闭
1捋2挤3按                  七十三 单鞭                与十二势的动作相同
五十三 单鞭            七十四 高探马              八十七 十字手
与二十七的动作相同     与十七至三十动作相同       与十三势的动作相同
五十四 左右穿梭       七十五 左穿掌                八十八 收势
1坐脚扣脚转身          1收脚穿掌                  1封手平举
2活步抱手3上步出手    2上步弓步穿掌              2两手回落
4弓步架推              七十六 转身十字蹬脚        3立步还原
第二:                         1坐腿扣脚转身曲步抱手
1坐腿扣脚带手         2分手十字蹬脚
2抱手收脚转身         七十七 楼膝打捶
3上步收手4弓步架推   1落脚转腰摆手
第三:                         2上步收拳
1撇脚转腰2抱手收脚   3出手打捶
3上步4架推           七十八 上步拦雀尾
第四:                          与二十六动作相同
1坐腿扣脚                     七十九 单鞭
2抱手收脚转身                 与二十七动作相同
3上步4架推                   八十 下势
五十五 进步搬拦捶 五十六      与五十九相同
单鞭 五十七 云手




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