纳速健身

标题: 太极拳与放松 [打印本页]

作者: dragoon_wu 时间: 2010-5-27 14:16
标题: 太极拳与放松
　　打太极拳时，强调要放松，那么什么是松？为什么要放松？怎么样才能学会放松？说点个人的看法，供拳友们参考。
　　一、什么是松？
      松，是松开、解开，太极拳称为松静、松柔、松活、松劲。是指练拳时，在保持正确姿势的情况下，在心情清静的状态下，有意识地让心脏、全身关节和肌肉进入最大限度的整体放松，形成一种由内向外有机的放松整体。
二、为什么要放松？
　　打太极拳放松可以消除疲劳，增进新陈代谢的技能，畅通经络，减缓衰老过程，达到祛病延年的目的，还可提高技击水平。
三、怎样学会放松？
   1、太极拳的放松是不容易培养起来不容易坚持下去的一种素质。学会放松，必须知道打太极拳为什么要放松，增强学练放松的决心；知道什么样是放松，使学练放松有的放矢。
   2、学会放松首先要做到心情清静、意念专一、排除杂念，用意念引导动作，用思维活动把握、支配和调控演练技术，使精神贯注到每一个动作细节，心静是放松的前提。
   3 、放松是由内向外的整体放松，必须先做到内松。内松是心松、意松、精神放松，有意识、积极地引导全身关节、肌肉、韧带放松。全身不该用力的地方毫不用力，全身没有一处不放松，逐步做到松得静，松得透，内松是放松的主导。
4、腰是全身运动的枢纽，人体的旋转、进退、虚实的变化，动作的转换全贯穿于腰的运动。腰松是放松的关键。



。

。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)