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标题: 绵拳“摇手”动作要领 [打印本页]

作者: yangxiaodong 时间: 2010-5-23 19:54
标题: 绵拳“摇手”动作要领
<h2>绵拳“摇手”动作要领</h2> 作者：武当绵拳<br /><br />“摇手”简介：“摇手”是绵拳初学者必练的首选动作，练习这个动作的目的在于开发肩背部的各项能力，为其后一系列的训练打好基础。同时，这个动作也有一定的锻炼手法、身法、步法的功效，长期锻炼积累可精益求精，是绵拳的基本功之一。<br />　　动作要领：三七分弓步，重心偏前脚，提臀收腹，一手略做平衡动作，另一手动作幅度尽量大，抬头正视前方，身体不可前倾或后仰。运动时整个人的重心要随着手位的变化而“前弓后坐”，不宜僵直不动。

作者: lijun 时间: 2010-5-23 19:59
多说到点子上了.摇手绵拳开门第一功法.

作者: weixinzhuyi 时间: 2010-5-23 20:04
没看明白，合锁兄练过？

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